Graduado em medicina pela Universidade de Ribeirão Preto (UNAERP), tem especialização em ortopedia e em cirurgia da colu...
iEstudos demonstram que passamos mais sete horas por dia sentados, em média. O fato de ficarmos sentados por tanto tempo pode causar ou facilitar a ocorrência de diversos problemas, como doenças cardiovasculares, obesidade, depressão, morte precoce e problemas na coluna ou demais articulações.
Dentre todas as posições que ficamos ao longo dia, a postura sentada causa muita sobrecarga na coluna, em especial ao disco intervertebral, podendo levar ao seu desgaste.
É difícil conseguirmos manter a mesma postura sentados durante muito tempo. E, ao longo dia, vamos ficando em posturas que facilitam o aparecimento de dores pelo corpo, principalmente se ao mesmo tempo estivermos sentados e utilizando o computador.
Ao ficarmos sentados e sedentários, a musculatura responsável em estabilizar nossa coluna, principalmente os músculos do abdômen e a musculatura da região lombar, passam a ficar mais relaxados e enfraquecidos, aumentando ainda mais as pressões em excesso sobre a coluna, o que facilita a ocorrência de dor. Sem falar que gastamos menos energia, facilitando o acúmulo de peso e consequentemente as doenças que vêm com isto (hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, etc).
Então, o mais importante é alterarmos as posições ao longo dia e nos mexermos mais. Se for ficar muito tempo sentado, coloque um lembrete ou um alarme no celular, para avisá-lo que está na hora de levantar, realizar um pouco de movimento na sua coluna e nas demais articulações. Se possível, caminhe um pouco, beba água.
Se precisar falar ao telefone, fique em pé. Ao invés de se comunicar somente por telefone com o pessoal do trabalho, procure ir até a mesa deles. Se for passar muito tempo dentro do carro, faça paradas, caminhe. Alterne a direção com outras pessoas, mude um pouco a posição do acento.
Assim, com essas pequenas atitudes, o seu corpo irá ficar imensamente grato a você. As articulações são melhor nutridas com o movimento. Elas foram feitas para se mexer. Logo ficar sentado por tanto tempo irá prejudicá-las.
Mexa-se e prolongue a sua vida com mais saúde!