Redatora especializada na cobertura de saúde, alimentação e fitness.
Sabe aquele dia ruim que desperta uma vontade imensa de comer aquela barra de chocolates de uma vez só? Isso acontece porque a comida tem um papel muito forte nas nossas emoções. E, depois, o que é fica é aquele peso na consciência por ter furado a dieta. "Podemos pensar em como a comida acaba levando a uma satisfação rápida, tanto de emoções, como de sentimentos angustiantes, pois é uma forma rápida de compensação e de alívio", conta a psicóloga Luciana Kotaka.
Então, que tal usar outras táticas nesses dias? Abaixo, vejauma lista de formas de se mimar, sem apelar para a comida:
1. Receba uma massagem
Para relaxar, poucas coisas são tão gostosas e efetivas comouma boa massagem. Você pode pedir para alguém fazer em você ou pode também sepresentear com uma massagem profissional. "Além de livrar os músculos dastensões, a massagem ajuda também a amenizar alguns desequilíbrios como a dor,fadiga e má postura", explica a fisioterapeuta Vanessa Pereira.
2. (Re)veja um filme
Tem um filme novo que você quer muito assistir? Vá! Querassistir de novo o seu filme preferido? Também vale. Faça algo que você gostamuito e que te faz bem, isso é o mais importante. Veja aqui uma lista de guloseimas bem saudáveis para acompanhar a sessão.
3. Caminhe
Ok, essa não deve ser a primeira coisa que passa pela suacabeça quando o assunto é se sentir melhor, mas acredite, o simples ato decaminhar pode fazer milagres pela sua vida como um todo (sim, emagrece muito). "Quantomais você caminha, mais endorfina seu organismo produz, o que te dá mais ânimo.Esse relaxamento também faz com que você esteja preparado para passar cada vezmais tempo caminhando", explica o fisiologista Paulo Correia.
4. Assista vídeos de gatinhos
Se existe coisa mais fofa, nós ainda não conhecemos. Porém,assistir vídeos de gatinhos na internet pode realmente trazer bem-estar para asua vida, de acordo com um estudo da Universidade de Indiana, nos EstadosUnidos. Foram observados uma redução das emoções negativas, como ansiedade,irritação e tristeza nos participantes que assistiram a esses vídeos.
5. Transe
Pode parecer que nos dias ruins não existe clima para o sexo, mas é justamente nessas situações que uma boa transa pode transformar oseu humor. Um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha,diz que fazer sexo pode melhorar o humor, relaxar o corpo, deixar a pele maisbonita, aliviar o estresse e a TPM. Além disso, o relaxamento que o orgasmo traz contribui para que você durma melhor por vários dias após a relação.
Saiba mais: Após 75 anos, estudo descobre segredo do sucesso e da felicidade