Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Pela manhã, ele revigora e ajuda a acordar. À noite, é amelhor coisa para relaxar e descansar. O banho possui essas e muitas outrasformas de nos beneficiar, dependendo da temperatura da água. Um estudopublicado pelo Academic Medical Center, na Holanda, mostrou que tomar banho emuma temperatura entre quente e gelado diariamente reduz as faltas no trabalhopor causa de doenças em até 30%.
Foram analisados 3 mil homens e mulheres, com idades entre 18e 65 anos, que foram instruídos a deixarem o chuveiro na temperatura fria por pelomenos 90 segundos todas as manhãs. Os resultados mostraram que, meses depois,houve uma queda nas ausências por doença dessas pessoas. Os cientistasacreditam que mudar a água quente para a água fria acabou impulsionando onúmero de células do sistema imunológico.
Em um outro trabalho, pesquisadores da Universidade VirginiaCommonwealth, nos Estados Unidos, pediram para voluntários que não tinhamproblemas de saúde mental para tomarem banho em água quente e depois reduzirema temperatura para menos de 20 graus por dois a três minutos.
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Após algumas semanas, os índices de humor dos participantesmelhoraram. Os pesquisadores afirmam que isso poderia funcionar também parapessoas deprimidas. De acordo com o estudo, sabe-se que a exposição a condiçõesde frio, como a água fria na pele, aumenta os níveis cerebrais de umasubstância química que, quando está com os níveis baixos, acaba sendo associadaà depressão.
Além disso, o alto nível de receptores frios na pelesignifica que uma explosão de água fria pode desencadear impulsos elétricospara o cérebro, o que pode ter um efeito antidepressivo. Porém, se água frianão é a sua, também é possível colher benefícios do banho quentinho.
Um estudo feito pela Universidade de Loughborough descobriuque pessoas que tomaram um banho de uma hora a uma temperatura de 40 grausqueimaram cerca de 140 calorias. Isso é o equivalente a uma caminhada de meiahora. O processo também contribuiu para controlar os níveis de açúcar nosangue.
Os pesquisadores disseram que banhos quentes aumentam osníveis de proteínas que, por sua vez, ajudam a regular o açúcar no sangue. Elesdizem que o "aquecimento passivo" também é uma terapia potencial paradistúrbios metabólicos, como a diabetes tipo 2.
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