Nunca é tarde para ser saudável, mesmo na terceira idade

Estudos científicos comprovam que nunca é tarde para iniciar uma vida saudável. Mesmo para as pessoas com idade avançada existem benefícios claros relacionados aos hábitos saudáveis, como dieta equilibrada, atividade física regular e controle das doenças crônicas que podem trazer mais qualidade de vida quando inseridos na rotina. Entretanto, temos que lembrar que quanto mais cedo o indivíduo tomar essa decisão de inserir bons hábitos no seu dia a dia, maiores serão as chances de prevenir doenças cardiovasculares, oncológicas e neuro-degenerativas.

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Como começar a ter hábitos mais saudáveis, mesmo que na terceira idade?

Durante a consulta geriátrica, que também deve estar no calendário do idoso, o médico costuma abordar um tema específico chamado Promoção da Saúde e Envelhecimento Bem-Sucedido, dividido em duas etapas, que engloba um aconselhamento de hábitos de vida saudável e o cuidado e tratamento de doenças mais prevalentes no paciente.

Na primeira etapa o assunto reúne um conjunto de ações que devem ser incorporadas na rotina do idoso que estão ligadas à prevenção, controle e reabilitação de doenças e condições de saúde, com foco na redução da morbidade, perda da independência, mortalidade e melhora da qualidade de vida.

Diante de uma avaliação estruturada, o geriatra investiga alguns aspectos importantes como:

• Capacidade física e funcional
• Depressão
• Declínio cognitivo
• Uso adequado dos medicamentos
• Condição social
• Risco de quedas
• Nível de atividade física
• Vacinação
• Hábitos alimentares
• Vícios
• Atividades sociais e de lazer
• Continência urinária
• Sexualidade
• Perdas sensoriais
• Saúde bucal.

Tudo isso precisa estar em equilíbrio para que a rotina do idoso seja considerada saudável.

Quando identificado que o paciente não segue hábitos adequados para idade, algumas atitudes precisam acontecer rapidamente como: início de uma dieta saudável, controle do peso, atualização da carteira de vacinação, diminuição do uso de álcool, abandono do cigarro e início ou melhora de um programa de atividade física regular.

A dieta bem orientada pode prevenir e tratar diversas doenças e condições de saúde que frequentemente acompanham o envelhecimento. O sobrepeso e a obesidade são condições entre as mais frequentes e estão relacionados com hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto, maior risco de doença cardiovascular, apneia do sono, osteostrose e dificuldade para se movimentar.

As vacinas também são fundamentais nessa fase da vida, é preciso estar com a carteira de vacinação em dia e aproveitar as campanhas para prevenir doenças, principalmente no sistema respiratório. O controle do uso de bebidas alcoólicas e tabagismo também é de extrema importante provocam danos nas células saudáveis do corpo, elevam as chances de doenças como diabetes, hipertensão e problemas neurológicos.

A prevalência do sedentarismo na população idosa é de aproximadamente três a cada quatro pessoas. Inserir a atividade física regular diminui a morbidade por todas as causas e amplia a expectativa de vida, independentemente da idade em que o indivíduo a inicia.

Outras questões importantes na saúde do idoso

Já na segunda etapa existe um aconselhamento com relação a doenças sexualmente transmissíveis e possíveis tratamentos de distúrbios relacionados à sexualidade. Também é abordado o risco de quedas e orientadas medidas preventivas para os idosos e seus familiares e cuidadores. Entre as intervenções comprovadamente efetivas nas prevenções das quedas destacam-se:

• Programa de fortalecimento muscular e treino de marcha, prescrito individualmente por um profissional especializado
• Programa de exercícios de Tai Chi Chuan
• Suspensão ou ajuste das medicações psicotrópicas
• Programa Interdisciplinar de Intervenção nos Fatores de Risco Extrínsecos (tapetes, falta de iluminação ambiental, degraus, corrimão, pisos escorregadios e calçados inapropriados) e Riscos Intrínsecos (baixa acuidade visual, alterações da marcha, equilíbrio, dor ou instabilidade articular, hipotensão postural e outros)
• Avaliação e modificação dos fatores de risco domiciliares para o idoso com história de queda, prescrita por um profissional especializado.

Todos esses cuidados são fundamentais para garantir um envelhecimento saudável. Comece a colocar em prática boas atitudes e viva muito melhor.