Nutricionista formada pela Universidade Federal de Goiás, onde também cursou Educação Física, sem completar este último...
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A Dieta do Metabolismo Rápido, também conhecida por dieta metabólica, foi elaborada pelas nutricionistas das celebridades Haylie Pamroy e Eve Adamson.
Na dieta não se conta calorias ou gordura. Sua teoria baseia-se variar o que a pessoa come ao longo de cada semana, de acordo com um plano alimentar projetado para induzir mudanças fisiológicas que promete levantar o metabolismo. A pessoa poderá comer em boa quantidade e ainda perder peso.
Como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido
Na dieta do metabolismo rápido, a pessoa deve variar o que come ao longo de cada semana de acordo com um planejamento alimentar de 4 semanas, sendo que cada semana é dividida em três fases:
- Fase 1 (segunda e terça-feira): Alimentação exclusiva de carboidratos e frutas
- Fase 2 (quarta e quinta-feira): Alimentação exclusiva de proteínas e vegetais
- Fase 3 (sexta, sábado e domingo): Alimentação exclusiva de carboidratos, proteínas, vegetais, gorduras e óleos saudáveis.
Rotina de exercícios
- Fase 1: Faça pelo menos um dia de cardio vigoroso - Exercícios aeróbicos
- Fase 2: Faça pelo menos um dia de treinamento de força com pesos
- Fase 3: Faça pelo menos um dia de atividade que reduz o estresse, como ioga, respiração profunda ou massagem.
Exemplo de cardápio para Dieta do Metabolismo Rápido
| Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira | Sábado | Domingo | |
| Café da manhã | Fruta com aveia | Fruta com aveia | Ovo mexido | Espinafre e cogumelo refogado | Tapioca com pasta de amendoim | Omelete de espinafre, Pêssego e 1 fatia de pão sem glúten | Torrada sem glúten e ovo mexido |
| Lanche | Pera com canela | Frutas vermelhas | Almondegas assadas | Salada com salmão grelhado | Leite de coco batido com frutas vermelhas | Homus com cenoura em palitos | Amêndoas |
| Almoço | Frango grelhado com molho de mostarda e Maçã | Batata doce, brócolis, quinoa e 5 morangos | Salada, Frango grelhado com molho de limão | Salada, Frango grelhado com molho de cogumelos | Salada, Bife acebolado | Salada, Hambúrguer de frango | Salada, Peixe com amêndoas |
| Lanche | Laranja | Abacaxi | Salada com atum | Ovo de codorna | Gaucamole e pepino | Castanha do pará | Homus com palitos de pepino |
| Jantar | Mandioca, brócolis e quinoa | Fusili de arroz integral com molho a bolonhesa | Filé de linguado grelhado e couve refogada | Salada de hambúrguer caseiro e vagem no vapor | Salada, Frango em cubos com abobrinha e cenoura. Quinoa | Salada, salmão empanado no gergelim, abacate picado com tomate, limão e salsinha. | Salada, Berinjela recheada com carne moída e arroz negro. |
Regras da Dieta do Metabolismo Rápido
- Comer 5 vezes ao dia. 3 refeições e 2 lanches por dia
- Comer a cada 4 horas
- Comer ao acordar (dentro de 30 minutos), todos os dias
- Ficar no plano dos 28 dias completos
- Manter as fases religiosamente
- Comer somente os alimentos da lista de alimentos para sua fase
- Seguir as fases em ordem
- Beber muita água todos os dias
- Comer orgânicos sempre que possível
- Escolher carnes sem nitrato
- Se exercitar 3 vezes por semana, de acordo com sua fase.
Alimentos proibidos
- Trigo (exceto na forma germinada)
- Milho
- Produtos lácteos
- Soja
- Açúcar refinado
- Cafeína
- Álcool
- Frutos secos ou sucos de frutas
- Corantes artificiais
- Gordura.
Benefícios da Dieta do Metabolismo Rápido
Segundo os autores, os benefícios são que cada fase se concentra em diferentes alimentos inteiros e saudáveis. Esse processo irá:
Ajuda no emagrecimento; Acalma as glândulas adrenais; Alimenta a tireóide para que ela possa produzir os hormônios T3 e T4, envolvidos no metabolismo rápido; Ajuda a regular o cortisol.
Ao manter o metabolismo tentando adivinhar o que será consumido, a pessoa irá fazê-lo funcionar mais rápido.
Este programa apresenta resultados bem-sucedidos por Haylie Pomroy. A nutricionista trabalhou com celebridades, atletas e pessoas com doenças crônicas que precisavam perder peso.
O que você deve saber antes de fazer a Dieta
Ao iniciar uma nova dieta, o ideal é contar com a avaliação de nutricionistas ou nutrólogos, para que haja equilíbrio nutricional e emagrecimento sem prejuízos à saúde.
Embora seja dito que a pessoa comerá em maiores quantidades, o cardápio é pouco calórico. Por isso, varie o máximo possível nos alimentos consumidos e pare imediatamente se estiver se sentindo fraco.
Além disso, esta dieta não é aconselhável para pessoas com patologias como diabetes, doença renal e problema no fígado.