8 receitas para preparar aveia de um jeito incrível e prático

Algumas receitas são como um abraço quentinho no estômago. Você come e, de imediato, já se sente mais feliz, com o astral lá em cima. Tem prato melhor do que o mingau de aveia para ilustrar essa sensação de conforto? Difícil, viu.

E a melhor notícia vem agora: a Nesfit tem um mix de aveia e cereais integrais que é uma opção fácil para preparar o seu mingau, é o Nesfit Aveia Mix. Com um pouco de leite, frutas, sementes e adoçantes naturais, como o mel, dá para preparar um baita café da manhã, um lanche reforçado ou mesmo uma sobremesa mais elaborada sem nem chegar perto do fogão ou ter que esperar de um dia para o outro - o conhecido "overnight". É só misturar e degustar.

Versatilidade todos os dias

Com tanta praticidade, Nesfit Aveia Mix é a saída perfeita para quem tem uma rotina agitada e não abre mão de comer bem e com saúde. A aveia pode ser considerada um "super cereal" já traz numerosos benefícios para o nosso corpo. O grão contém proteínas, ferro, zinco e magnésio. Quando consumida todos os dias, a aveia pode ajudar a diminuir o colesterol ruim, evitando doenças cardiovasculares.

Outro ótimo benefício da aveia é promover a saciedade por mais tempo. Isso é possível porque o grão é rico em fibras solúveis, que absorvem água e criam uma espécie de gel no estômago, afastando a fome fora de hora. Além disso, a aveia ajuda a regular o intestino.

Além de aveia, Nesfit Aveia Mix é composto por 5 cereais: aveia, quinoa, cevada, milho e arroz. Sem adição de açúcar, tem a certificação Cereal Integral Ingrediente nº 1, selo que mostra que o principal ingrediente do produto é integral.

Anote as receitas

Separamos receitas práticas e cheias de sabor para você ter várias opções nutritivas para incluir o mingau de aveia na sua alimentação. Confira as opções de preparo de Nesfit Aveia Mix e coloque mais grãos integrais no seu prato diariamente.

Mingau de aveia, banana e canela

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• 1 banana
• 1 colher (chá) de canela em pó
• Mel ou outro adoçante à gosto
• Modo de preparo: misture o leite frio e Nesfit Aveia Mix em um recipiente até ficar homogêneo. Corte três rodelas de banana e separe. Amasse o restante da fruta com um garfo e misture ao mingau, com o adoçante escolhido. Por fim, polvilhe a canela e decore com as três rodelas de banana.

Mingau de aveia com chia e pera

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• Meia colher (sopa) de chia
• 1 pera pequena picada
• 1 colher (sopa) de amêndoas em lacas
• Mel ou outro adoçante à gosto
• Modo de preparo: misture o leite frio, a chia e Nesfit Aveia Mix até obter um mingau cremoso e homogêneo. Finalize com a fruta picada e adicione o adoçante de sua preferência. Salpique as amêndoas em lascas depois de pronto. Pode ser servido morno.

Mingau de frutas vermelhas com amêndoas

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• 1 colher e meia (sopa) de geleia de frutas vermelhas sem açúcar
• 2 colheres (sopa) de frutas vermelhas
• 1 colher (sopa) de amêndoas em lascas
• 1 folha de hortelã para decorar
• Modo de preparo: misture Nesfit Aveia Mix ao leite frio até obter um mingau cremoso. Em seguida, cubra com a geleia, as frutas vermelhas e as amêndoas em lascas. Finalize com a folha de hortelã. Sirva gelado.

Mingau de banana, mel e nozes

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• Meia banana nanica cortada em rodelas
• 1 colher (chá) de mel
• 1 colher (sopa) de nozes picadas
• Modo de preparo:misture Nesfit Aveia Mix ao leite frio até obter um mingau cremoso e homogêneo. Em seguida, coloque as rodelas de banana, o mel e finalize com as nozes picadas. Sirva frio.

Mingau de manga com coco

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• 2 colheres (sopa) de manga picada
• 1 colher (sopa) de coco fresco
• Modo de preparo: em um recipiente, misture Nesfit Aveia Mix com o leite frio até obter um mingau cremoso e homogêneo. Coloque os pedacinhos de manga e finalize com o coco fresco ralado ou em lâminas. Sirva frio.

Mingau de mamão, morango e castanha de caju

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• 1 colher e meia (sopa) de mamão picado
• 2 colheres (sopa) de morangos picados
• Meia colher (sopa) de castanha de caju picada
• Modo de preparo: em um recipiente, misture Nesfit Aveia Mix ao leite frio até obter um mingau cremoso e homogêneo. Coloque as frutas picadas e finalize com a castanha de caju. Sirva frio.

Mingau de aveia com purê de goiaba e linhaça

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• 3 fatias de goiaba amassadas e peneiradas
• 2 fatias de goiaba
• Meia colher (sopa) de semente de linhaça
• Modo de preparo:em um recipiente, misture o leite e Nesfit Aveia Mix até obter um mingau homogêneo e cremoso. Cubra a mistura com o purê de goiaba e decore com as fatias da fruta. Finalize com as sementes de linhaça.

Mingau com salada de frutas

Ingredientes:

• 100 ml de leite desnatado
• 2 colheres (sopa) de Nesfit Aveia Mix
• Meia colher (sopa) de kiwi picado
• Meia colher (sopa) de morango picado
• Meia colher (sopa) de abacaxi picado
• Meia colher (sopa) de manga picada
• Modo de preparo: misture o leite frio e Nesfit Aveia Mix até obter um mingau cremoso e homogêneo. Coloque as frutas, misture e sirva gelado.

>> Veja aqui 8 razões para consumir mingau de aveia