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O início da gravidez costuma gerar diferentes dúvidas entre as mulheres. Os hormônios estão bagunçados e ainda não se sabe direito o que está acontecendo com o corpo. em paralelo a isso, pode acontecer de algumas mulheres descuidarem da alimentação. No entanto, é necessário prestar atenção a esse momento.
Um novo estudo feito pelo Hospital Mount Sinais, em Toronto, e divulgado pela revista JAMA Pediatric mostra que ganhar peso durante as primeiras semanas de gestação tem influência direta no tamanho que seu bebê irá nascer. Sendo assim, se este ganho for excessivo, é possível expor a saúde do pequeno à riscos de saúde, como a predisposição a ter problemas cardíacos, cognitivos e relacionados à imunidade.
O estudo foi feito medindo o peso de 1,164 recém-casadas que vivem na China, por cerca de 20 semanas antes de ficarem grávidas e durante a gestação. Nas 14 primeiras semanas de gestação, cada quilo adquirido pela mãe, equivale a 13,6 gramas a mais no peso do bebê. Já entre a 14ª e 18ª semana, cada quilo ganho corresponde a 26,1 gramas a mais no corpo de seu futuro filho. Já a partir deste período, o ganho de peso da mãe em nada altera o peso do bebê.
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Isto não significa que os cuidados com o corpo devam inexistir antes da gravidez ou a partir da 18ª semana. Praticar exercícios físicos e ter uma alimentação saudável são fatores que incidem positivamente para se ter uma gestação mais tranquila.
É o que outro estudo publicado no periódico Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica reitera: Gestantes que engordam muito têm mais chances de ter uma infecção urinária, pressão alta, diabetes, entre outros problemas que podem ocasionar, inclusive, complicações no parto.
Os bebês também podem ter a saúde comprometida
O feto cresce lentamente, então o ganho de peso está intimamente ligado ao corpo da mãe. O excesso de peso pode expor o bebê à um excesso de "combustíveis", tais como glicose e aminoácidos, afetando diretamente seu desenvolvimento e aumentando o risco de problemas metabólicos.
Como manter o peso saudável durante o início da gravidez
Uma forma de evitar o ganho de peso excessivo nas primeiras semanas de gravidez é controlando a alimentação e adotando hábitos saudáveis. Por isso é importante conversar com o seu médico para ele lhe orientar sobre a melhor forma de passar por esse período de maneira equilibrada.
A seguir a nutricionista Mariana Del Bosco Rodrigues da ABESO dá algumas dicas;
- Procure alimentar-se a cada 3 horas
- Para contornar o enjôo matutino, deixe alimentos secos (polvilho, biscoito) ao lado da cabeceira da cama. Coma um deles antes mesmo de se levantar
- Coma um filé de peixe, frango ou carne magra todos os dias. Além de dar a sensação de saciedade, esses alimentos garantem proteínas suficientes para o bebê e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias
- Para evitar o inchaço, comum no último trimestre, é importante ingerir bastante líquido e moderar no consumo de sal
- Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso. Eles contêm substâncias químicas. Converse com seu médico a respeito
- Corte as frituras e empanados durante os nove meses. Estes alimentos só irão engordá-la. Além disso, evite também o consumo de alimentos que contenham muita gordura, como creme de leite e alguns tipos de carne vermelha e embutidos. Isso porque esses alimentos possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo de seu bebê
- Pratique hidroginástica. É ótimo para manter em ação toda a musculatura de seu corpo e sem causar nenhum tipo de impacto que possa comprometer o bebê