Veja atitudes inimigas de quem tem doenças gastrointestinais

Por apresentarem sintomas como queimação³, azia³, cólicas⁴ e gases⁴, as doenças gastrointestinais muitas vezes são interpretadas como "um mal-estar passageiro". O fato de elas serem razoavelmente comuns⁵ também contribui para essa tranquilidade excessiva em relação aos cuidados que deveriam ser tomados para evitar que elas se manifestem e que seus sinais se agravem.

Quando falamos de doenças gastrointestinais estamos falando desde condições mais corriqueiras, como prisão de ventre, indigestão, refluxo gastroesofágico, síndrome do intestino irritável e gastrite, até as mais raras, a exemplo da doença de Crohn.

O clínico geral é o médico que pode fazer o diagnóstico inicial de uma doença gastrointestinal. Quem preferir ir direto a um especialista da área, por perceber que os sintomas são evidentemente de algo relacionado ao trato intestinal, deve procurar um gastroenterologista. Em qualquer um dos casos será necessário avaliar o quadro geral do paciente, entender seu histórico, fazer exames físicos e pedir e analisar testes clínicos⁶.

As doenças gastrointestinais pedem cuidado⁷ e acompanhamento constantes, e dar uma forcinha para uma qualidade de vida quando se convive com elas é fundamental: para isso, é preciso evitar determinadas atitudes rotineiras que atrapalham sua melhora ou agravam seus sintomas. Mas não se preocupe, nenhuma delas é muito difícil de colocar em prática.

Confira, a seguir, os hábitos que devem ser evitados:

Ficar muito tempo com o estômago vazio

Na ligação entre o esôfago e o estômago fica o esfíncter esofágico inferior, que permite a passagem da comida e se mantém fechado quando não estamos fazendo uma refeição. Em resumo, funciona assim: ele se abre para o alimento passar do esôfago para o estômago e logo em seguida se fecha, tanto para reter o que foi ingerido quanto para impedir que os sucos ou ácidos gástricos que atuam na digestão "subam" para o esôfago, pois essa subida causa azia⁸.

Ocorre que os sucos gástricos são produzidos normalmente pelo estômago, mesmo quando não nos alimentamos. Se ficamos com o estômago vazio, ele se acumula e pode refluir, causando irritação no final do esôfago e azia. Alimentar-se com regularidade mantém o sistema digestivo em funcionamento, sem sobrecarga da produção do suco ou ácido gástrico⁹.

Usar roupas muito apertadas na cintura

Por causa da ação dos ácidos gástricos, o estômago dilata-se após as refeições. A pressão de calças, saias e outras peças de roupas com elásticos apertados demais na cintura, assim como cintos fechados em uma ou mais posições além do necessário, aperta o estômago e pode acabar obrigando a comida a voltar para o esôfago junto com os ácidos gástricos, o que causa azia e refluxo².

Comer demais em uma única refeição

Às vezes, a comida é realmente muito gostosa, mas montar - e comer - aquele pratão bem servido é ruim para quem tem doenças gastrointestinais¹⁰. Isso porque comer demais torna o processo de digestão mais demorado, causando sensação de mal-estar. O ideal é fazer várias refeições por dia em vez de se esbaldar em uma só¹⁰.

Beber pouca água

O simples uso de medicamentos¹¹ como analgésicos, diuréticos, anti-histamínicos, descongestionantes e remédios para pressão alta e depressão é suficiente para deixar a boca seca¹². Além disso, doenças como diabetes¹³, Parkinson¹⁴ e HIV¹⁵ afetam as glândulas salivares. E o que isso tem a ver com os problemas gastrointestinais? Tudo!

A saliva inicia o processo de digestão, pois é por ela que são liberadas as primeiras enzimas que ajudam na quebra dos alimentos. Se a boca não estiver "irrigada" o suficiente, o processo digestivo é prejudicado. Para evitar esse problema, a solução é simples: lembre-se de beber água sempre que houver a sensação de boca seca¹⁶.

Tomar um belo copo de leite para "tratar" a queimação do estômago

O leite pode ter o efeito contrário e prejudicar ainda mais quem tem síndrome do intestino irritável (os sintomas costumam aparecer depois do consumo de leite e de alimentos como chocolate¹⁷ e bebidas gaseificadas¹⁷) ou refluxo gastroesofágico (o leite contribui para o quadro de azia¹⁸, assim como bebidas gasosas¹⁹, chocolates¹⁹ e tomate¹⁰, por exemplo). O melhor para tratar qualquer queimação do estômago é tomar um remédio receitado pelo médico⁷ após exames.

Deitar para dormir logo depois da refeição

Dormir profundamente após o almoço ou o jantar não é nem um pouco recomendado, pois atrapalha a digestão e favorece o refluxo²⁰. O ideal é esperar de duas a três horas para ir dormir²¹.

Estressar-se

O estresse pode causar muitos problemas, não é mesmo? E com o trato intestinal não é diferente: ele pode causar prisão de ventre²², diarreia²², dispepsia (indigestão)²² e gastrite²³, além de agravar sintomas de refluxo gastroesofágico²⁴, por exemplo.

Tudo isso ocorre porque, por efeito direto do estresse ou intermediado por hormônios liberados por ele, há aumento na secreção de ácido gástrico e mudanças na regulação de fatores protetores da mucosa do estômago²⁵.

Por mais difícil que seja, o melhor mesmo é tentar eliminar as fontes de estresse do dia a dia. Praticar atividades físicas²⁶, cuidar da postura²⁷ e controlar a respiração²⁸ são atitudes que ajudam a controlar e evitar o problema. Além disso, tente rir mais da vida²⁹ e deixe o celular de molho³⁰ por alguns momentos do seu dia, quando seu uso não for tão necessário. Vamos colocar tudo isso em prática para diminuir o estresse?

Referências:

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