Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iQue o abacate é um ótimo aliado da dieta, todo mundo sabe. Mas, você sabia que ele pode ser também, um grande amigo do seu sono? É por isso que muitos nutricionistas recomendam o consumo da fruta na hora da ceia.
A nutricionista Aline Quissak, do Instagram Nutri Secrets, comentou recentemente sobre os benefícios que o abacate fornece quando consumido no lanche da noite.
Saiba mais: Veja todos os benefícios do abacate para a saúde
Por conter vitaminas B6 e B3, magnésio e triptofano ele é capaz de ativar a melatonina, o hormônio do sono. Esses nutrientes em conjunto promovem o efeito de relaxamento muscular, o que faz com que você tenha um sono melhor. Segundo Aline, o triptofano pode formar a serotonina, o hormônio da felicidade.
Além disso, a glutationa presente no abacate tem propriedades antioxidantes, e a gordura da fruta são absorvidas melhor em horários de desintoxicação. Ou seja, durante o sono.
Portanto, veja três receitas com abacate que são ótimas escolhas para serem consumidas antes de dormir.
Mousse de abacate com cacau
Ótima opção para quando bater aquela vontade de doce. Veja o passo a passo aqui.
Creme de matchá com abacate
Aproveite todos os benefícios do matchá e do abacate para a sua saúde com esta receita da culinarista Malu Lobo. Aprenda como fazer.
Guacamole
Uma boa pedida para deitar com fome, além de que é super saudável e rica em gorduras boas. Confira o vídeo da receita.