Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A dificuldade para dormir é caracterizada pela dificuldade em iniciar ou manter o sono e pela sensação de não ter um sono reparador durante pelo menos um mês causando prejuízo significativo na vida do indivíduo.
Pensando nisso, a nutricionista Fernanda Granja postou em seu instagram seus chás prediletos para quem não consegue entrar no sono profundo, seja por insônia ou por demorar muito a dormir ou acorda várias vezes a noite.
Chás preferidos
Valeriana + Melissa
Mulungu + capim-limão ou erva-doce
Camomila + jasmim
Valeriana + mulungu + camomila
Modo de preparo
Ferva o mulungu e a valeriana por 10 min.
Coe e jogue essa fervura sobre a camomila. Abafe por 5 minutos.
Coe e tome 1h antes de dormir.
Use 1 colher de sopa de cada erva para 250 ml de água.
O cheiro da valeriana é muito forte, se você não se adaptar pode tentar usar as cápsulas que vendem em farmácias. Se não resolver procure um profissional pra te ajudar.
A dificuldade em adormecer ou manter um sono contínuo aparece com o estresse ou se há alguma ameaça na cabeça. É um problema que atinge cerca de 30% da população mundial. Veja tudo sobre esse problema e como resolver.