Como melhorar a postura com exercícios isométricos

O que são exercícios isométricos

Os exercícios isométricos são exercícios em que não há o alongamento ou retração das fibras musculares, conhecido também como treinamento de força estática. Geralmente são usados para trabalhar a estabilidade articular; na fisioterapia, em condições específicas; ou até mesmo para o estímulo da resistência muscular, não existindo categorias específicas para os exercícios isométricos.

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Assim, geralmente os exercícios isométricos estão aliados a movimentos do tipo se manter em uma posição desafiadora por alguns segundos - o que ajuda também a fortalecer os músculos e emagrecer.

Preserve sua individualidade

Quando falamos de postura, tais exercícios podem fazer parte de um programa de reabilitação do paciente - mas que não envolve só os exercícios isométricos. Afinal, não existe um protocolo ou algo padrão para a melhora da postura. Tudo depende da especificidade de cada paciente e quais músculos devem ser trabalhados e reabilitados. Cada paciente chega ao consultório com uma queixa diferente; cabe ao profissional entender a melhor forma de recuperar sua qualidade de vida.

Se praticados erroneamente e sem a orientação adequada, pacientes que possuem alguma dor (mesmo que pequena) na coluna lombar podem agravar o seu quadro ao invés de achar na atividade física uma melhora para o corpo. Inclusive, os exercícios isométricos podem ser ótimos aliados a dores na coluna quando bem aplicados e indicados por profissionais responsáveis.

Movimentos que devem ser evitados:

Devem ser evitadas posições com flexão ou extensão excessiva da coluna lombar, ou mesmo a rotação do tronco desnecessária. Existe uma gama grande de exercícios isométricos que envolvem a região da coluna lombar, então fique atento para não causar lesões e danos a musculatura. O indicado é sempre ter o acompanhamento de um profissional para o auxílio de tais práticas.