Terminar um relacionamento não é fácil e pode, inclusive, afetar a qualidade de vida por gerar sentimentos de tristeza, frustração e decepção. Para ajudar quem está passando por esse processo, separamos cinco dicas com maneiras saudáveis de superar um término sem apressar o processo e respeitando cada fase.
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1. Viva o luto, mas saiba quando buscar ajuda
Segundo Cris Monteiro, terapeuta especializada em assuntos amorosos, é importante, em um primeiro momento, viver a fase do luto e entender a tristeza pelo fim do relacionamento como algo normal, aceitando as emoções e chorando as lágrimas necessárias. Aos poucos, porém, é necessário "ressurgir das cinzas" e, caso o sentimento interfira no dia a dia, é importante procurar ajuda profissional.
"O mais importante é preservar os aspectos da vida que estão funcionando. É bom pensar que 'sim, vou sentir essa dor, mas as outras coisas precisam continuar andando'", diz Cris. É natural mergulhar no sentimento, respeitar o próprio tempo, mas também entender que é necessário seguir em frente.
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2. Mesmo que temporariamente, afaste-se
A recomendação da terapeuta é, mesmo que temporariamente, um afastamento para se recuperar e curar a dependência emocional em relação à outra pessoa. "Depois, com mais maturidade, é possível criar um novo modelo de convivência entre as pessoas envolvidas", diz.
3. Desapegue da dependência emocional
Para a terapeuta, o ser humano tem uma tendência a depender emocionalmente de uma outra pessoa e a criar expectativas em cima de um relacionamento. Assim, depois do término, a maior dificuldade, mas também o aspecto mais importante, é desapegar deste cenário em que a outra pessoa estava incluída, como os planos para o futuro, por exemplo.
Lembre-se: outras pessoas podem trazer felicidade, mas cada indivíduo é completo por si só. Estendendo isso é possível ter uma relação mais saudável consigo e com os outros.
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4. Foque em conhecer-se melhor
Logo após o término de um relacionamento, é normal sentir um espaço vazio onde antes tinha o convívio e contato constante com alguém. Cris Monteiro ressalta a importância de preencher esse espaço e manter-se em movimento, buscando realizar coisas diferentes ou resgatar sonhos do passado.
A terapeuta fala desse momento como um "reencontro com a própria identidade", uma conexão com o "eu sem o outro", de extrema importância quando se está lidando com um término de relacionamento. Com isso, as noções de autoamor, autoconhecimento e fortalecimento das outras relações se destacam como peças-chave para superar o término de relacionamento.
Algumas dicas da terapeuta são:
- Não tenha medo de buscar ajuda profissional
- Dedique-se à própria vida
- Saiba o seu valor, exercitando o autoamor e autoconfiança
- Trabalhe para se conhecer mais
- Busque apoio nas amizades e em familiares
- Resgate algum hobbie ou projeto do passado
- Termine algo que foi deixado inacabado, como um curso
- Tente coisas novas que nunca pensou em fazer ou que sempre quis tentar
- Estude novas filosofias, como as orientais, que podem ajudar no entendimento de sentimentos difíceis
- Faça esportes e práticas como o Yoga
5. Há um lado positivo (mesmo que você ainda não esteja vendo)
"Temos a oportunidade de entender cada relacionamento como uma experiência de vida. Então, aprender a tirar proveito de uma situação "ruim", pode ter um significado inimaginável na vida da pessoa", diz a terapeuta.
Segundo ela, no início do término todos os sentimentos estão à flor da pele e é normal questionar-se sobre a situação. Mas é essencial reconhecer que, mais importante do que saber o motivo que levou ao término, é a aceitação do agora e o entendimento de que é um bom momento para observar as novas e inúmeras oportunidades que podem ser vividas consigo, com os outros e com o mundo.