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Um novo estudo, liderado por um professor de Saúde e Desempenho Humano da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, mostrou que um exercício simples, feito com o movimento do músculo sóleo (localizado na panturrilha), é capaz de aumentar a queima de gordura corporal e acelerar o metabolismo.
O trabalho de Marc Hamilton, em parceria com outros dois cientistas, foi publicado no periódico iScience, em setembro. Segundo a pesquisa, o movimento do sóleo sustenta o metabolismo oxidativo elevado (a queima de carboidratos, lipídios e proteínas), melhorando o controle da glicose no sangue de maneira mais eficaz do que outros exercícios e do que o jejum intermitente.
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“Nunca sonhamos que esse músculo tivesse esse tipo de capacidade. Esteve dentro de nossos corpos o tempo todo, mas ninguém nunca investigou como usá-lo para otimizar nossa saúde, até agora”, explicou Hamilton. “Quando ativado corretamente, o músculo sóleo pode elevar o metabolismo oxidativo local a altos níveis por horas, não apenas minutos, e faz isso usando uma mistura de combustível diferente”.
Ainda de acordo com o estudo, os efeitos do movimento do músculo sóleo melhoraram em 52% o controle de açúcar no sangue, reduzindo em 60% a necessidade de insulina ao longo de três horas após a ingestão de uma bebida com glicose.
Como fazer o exercício que queima gordura mesmo sentado?
Mas, afinal, como fazer esse exercício que pode, de forma tão simples e sem grande esforço, queimar gorduras e reduzir a glicemia? Basta sentar-se com os pés apoiados no chão e com os músculos relaxados. Em seguida, eleve e desça o calcanhar por quantas vezes conseguir.
De acordo com o estudo, por ser de baixo impacto, o exercício pode ser feito por um período prolongado. Hamilton defende que o movimento pode ser a solução para uma variedade de problemas de saúde relacionados ao sedentarismo, como diabetes, doenças cardíacas, obesidade e demência.
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