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No ano de 2022, muitas trends, ou seja, tendências e modas, tomaram conta das redes sociais. Através de vídeos curtos, influenciadores e usuários da internet compartilharam dicas de beleza, saúde e, até mesmo, de vida fitness. Enquanto alguns desses conteúdos eram, de fato, interessantes e benéficos, muitos estimulavam condutas perigosas para a saúde.
No meio desses “virais”, desafios como o de fumar cotonete geraram alerta a pais e cuidadores sobre os tipos de conteúdos que os filhos consumiam e os perigos reais de seguir essas “modinhas”. Por aqui, nós, do MinhaVida, nos empenhamos em mostrar tanto o que era bom quanto o que deveria ser evitado.
Para te ajudar a relembrar alguns desses conteúdos virais, separamos nove trends que bombaram nas redes sociais em 2022. Dividimos entre as tendências positivas, ou seja, que realmente fazem bem para a saúde e que podem ser levadas para 2023, e as tendências negativas, que trazem riscos sérios para o bem-estar mental e físico. Confira:
Trends interessantes que realmente são benéficas
Em alguns momentos, as redes sociais podem servir como uma rica fonte de informações interessantes e práticas para a saúde e para o bem-estar. Veja quais trends de sucesso ainda dá tempo de experimentar neste ano e levar para 2023:
1. Pilates de parede
O pilates de parede virou mania entre os usuários das redes sociais, principalmente no TikTok. Trata-se de uma modalidade em que os exercícios de pilates são feitos usando a parede de apoio, o que possibilita praticar a atividade em casa - tomando alguns cuidados, claro!
De acordo com a fisioterapeuta Ana Luísa Marçal, especialista em pilates, o pilates de parede traz benefícios como: corrigir a postura, melhorar a flexibilidade e o equilíbrio, aliviar as tensões musculares, reduzir e prevenir dores e aumentar o tônus muscular.
2. Antirrugas instantâneo
Já imaginou acabar com as linhas de expressão em apenas 10 minutos, antes de algum compromisso especial? Isso é possível graças ao chamado “antirrugas instantêno”. Esse assunto bombou no TikTok neste mês quando uma usuária mostrou os efeitos impressionantes do produto em seu rosto.
Conversamos com a médica especialista em estética Kelly Pico, que explicou que se trata de um cosmético que traz em sua formulação componentes tensores e hidratantes, que ajudam a preencher as linhas de expressão, promovendo a sensação de que a pele foi esticada. Além da aparência rejuvenescedora em poucos minutos, a pele fica mais hidratada a longo prazo.
3. Método 12-3-30 para emagrecer
Está querendo emagrecer? Além de apostar em uma dieta equilibrada e saudável, a nossa dica é investir no método 12-3-30. Sucesso no TikTok, essa estratégia consiste em fazer uma caminhada na esteira, utilizando uma inclinação configurada em 12%, com a velocidade de 3 milhas por hora (equivalente a 4,8 km/h) e com uma duração total de 30 minutos.
“O método 12-3-30 é, de fato, um protocolo simples, tradicional e fácil de ser feito. O volume e a intensidade são ajustados para que o treino seja rápido, intenso e eficaz. Por conta da inclinação alta e da velocidade moderada, o aluno não precisa passar tanto tempo no treino”, explicou o personal trainer Matheus Sarria, especialista em treinamento personalizado on-line, ao MinhaVida.
4. Proffee: café com proteína
Já ouviu falar em Proffee? Essa é uma moda que também fez muito sucesso nas redes sociais e promete oferecer foco, energia e saciedade para o dia. A bebida pode ser feita misturando uma bebida proteica com uma dose de café espresso ou coado. Ou, então, através da mistura de leite, whey protein e café solúvel, misturando tudo em um mixer.
Segundo Angélica Grecco, nutricionista do Instituto EndoVitta, o Proffee de fato oferece energia, foco e concentração. Além disso, ao adicionar proteína na bebida, há benefícios para a manutenção da massa muscular e para o processo de emagrecimento.
Trends perigosas ou sem comprovação científica
É claro que nem tudo são flores. Muitos dos conteúdos virais das redes sociais oferecem perigos à saúde e não devem ser replicados. Essas trends perigosas servem de alerta para nos atentarmos ao que realmente é bom e o que é uma cilada. Veja a seguir:
1. Tomar sol nas partes íntimas
Pois é! Essa é uma trend que se popularizou bastante entre os usuários do TikTok, através da hashtag #PerineumSunning (que, em português, significa sol no períneo). Como o nome sugere, a prática consiste em tomar sol nas partes íntimas, especialmente no períneo, uma área situada entre o ânus e o saco escrotal ou a vulva.
Segundo os usuários, poucos minutos de sol nas partes baixas ofereceria ao corpo uma dose maior de Vitamina D, além de regularem os hormônios sexuais e melhorarem a qualidade do sono. Mas isso não é verdade. De acordo com Carla Góes, médica cirurgiã e especialista em dermatologia, laser e rejuvenescimento, não existem evidências científicas que comprovem esse argumento. “A incidência dos raios nocivos, a depender do horário e do tempo de exposição solar, pode causar danos — principalmente na região do períneo”, alerta.
2. Fumar cotonete
Por mais loucura que pareça ser, essa trend realmente aconteceu e fez sucesso, principalmente entre crianças e adolescentes. Trata-se de uma “brincadeira” em que jovens queimam o algodão e o plástico do item e aspiram a fumaça tóxica para imitar o hábito de fumar cigarros.
O desafio de “fumar cotonete” tem gerado preocupação entre médicos, especialistas e pais e cuidadores, pois pode ser bastante prejudicial à saúde. “Fumar cotonete pode causar crises de asma grave, podendo levar à insuficiência respiratória, sendo preciso entubar, principalmente em crianças e adolescentes asmáticos”, alertou Brunna Santana, pneumologista pediátrica do Grupo Prontobaby, ao MinhaVida.
3. Contorno FPS
O contorno FPS é uma das trends de beleza polêmicas e perigosas. A técnica consiste em fazer, com a ajuda do protetor solar, linhas de bronzeamento no rosto, nas áreas da testa, do nariz e da maçã, para que essas áreas fiquem naturalmente contornadas pelo sol. O objetivo é replicar, através do bronzeado, os efeitos feitos com a maquiagem.
Porém, essa não é uma técnica segura, conforme explica a dermatologista Mariana Rita Fernandes. “Mesmo que a pessoa use o filtro solar com baixo FPS e se exponha ao sol para se bronzear intencionalmente, ainda haverá dano solar à pele, pois o filtro não protege 100%”, esclareceu ao MinhaVida.
4. Tapar a boca para dormir
O “mouth taping”, ou o hábito de tapar a boca para dormir, é mais uma trend perigosa para a saúde que bombou nas redes sociais. Para se ter uma ideia, somente no TikTok, a hashtag com o nome do desafio ultrapassou a marca de 40 milhões de publicações.
A técnica consiste em tapar a boca com uma fita adesiva para que ela fique fechada a noite toda, forçando a respiração pelo nariz enquanto a pessoa dorme. A teoria é que a prática trataria doenças respiratórias, além de acabar com os roncos. Porém, o médico esportivo e otorrinolaringologista Victor Lamônica explica que o mouth taping pode trazer prejuízos às articulações da mandíbula, favorecendo a tensão na região.
5. Coca saudável
Já imaginou poder tomar uma versão saudável de Coca-Cola? Essa é a proposta de uma influenciadora que fez muito sucesso no TikTok com sua “Coca saudável”, ou “healthy coke”. A receita é feita com vinagre balsâmico e água com gás e recebeu mais de seis milhões de visualizações na rede social.
De acordo com a nutricionista Angélica Grecco, adicionar vinagre balsâmico à água gaseificada, seja com sabor ou não, não traz benefícios nutricionais. Além disso, segundo a American Dental Association (ADA), dos Estados Unidos, esse tipo de bebida pode prejudicar a saúde dos dentes, desgastando o esmalte em um processo chamado “erosão dentária”.