Clínico geral especialista em Medicina Preventiva. Formado pela Escola Paulista de Medicina, na Universidade Federal de...
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Durante o verão, muitas pessoas aproveitam para sair de férias e acabam aumentando o consumo de álcool, o que pode causar ressaca e desconforto gastrointestinal. Em artigo para o MinhaVida, o clínico geral Carlos Machado explica que a ressaca nada mais é do que uma reação natural do organismo diante de uma intoxicação pelo álcool. O aumento da substância no sangue faz com que diversos órgãos trabalhem mais rápido que o usual para metabolizá-la, o que provoca a liberação de várias toxinas responsáveis pelo mal-estar.
Além disso, o excesso de bebidas alcoólicas também pode ser um grande vilão se o seu objetivo é manter ou perder peso. Assim, além de se hidratar bebendo água e seguir uma dieta que ajuda a aliviar os efeitos da ressaca, é recomendado a prática de exercícios de intensidade moderada para minimizar os efeitos negativos do álcool.
Os melhores exercícios para eliminar o álcool
Para queimar calorias e, ao mesmo tempo, promover a eliminação de resíduos típicos do álcool, recomendamos os seguintes exercícios:
- Caminhar ou correr: a atividade estimula o gasto calórico sem exigir muito esforço do corpo, além de promover uma boa eliminação de toxinas através do suor;
- Dançar: é um excelente exercício cardiovascular para queimar calorias e favorecer a circulação sanguínea, ajudando a eliminar resíduos;
- Andar de bicicleta: além de também ser um ótimo exercício de cardio, andar de bicicleta tranquilamente ajuda a colocar a cabeça no lugar;
- Natação: é um exercício completo para prevenir os sintomas da ressaca, já que ajuda a relaxar e queimar grande número de calorias;
- Hidroginástica: possui as mesmas vantagens da natação, além de ajudar a controlar dores no corpo;
- Exercícios multiarticulares: agachamentos, polichinelos e flexões são alguns tipos de exercícios multiarticulares que podem ser feitos de qualquer lugar e que ajudam a estimular o movimento de todo o corpo, favorecendo o gasto calórico.