Rejane Sbrissa é psicoterapeuta, especializada em terapia para tratamento de obesidade. Baseada em sua própria experiênc...
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É comum que o término de uma relação provoque sentimentos de perda e luto. Em alguns casos, esses sentimentos podem persistir e, então, desencadear um quadro de depressão pós-término.
Esse quadro pode surgir como um gatilho emocional após o fim da relação, conforme explica Rejane Sbrissa, psicóloga cognitivo comportamental. Porém, ela aponta que fatores preexistentes também contribuem, como grau de desenvolvimento emocional e tempo de relacionamento.
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Nesses casos, é muito importante buscar ajuda especializada para a recuperação psíquica. “Sem essa ajuda, a chance de a pessoa não se recuperar ou de se envolver em outra relação com o mesmo padrão de funcionamento é grande. Têm pessoas que nunca se recuperam de um término”, explica Rejane.
Fatores de risco associados à depressão pós-término
De acordo com Marina Vasconcellos, psicóloga e terapeuta familiar pela UNIFESP, existem diversas variáveis que interferem nas chances de uma pessoa desenvolver um quadro de depressão pós-término. Algumas delas incluem:
- Tempo de relacionamento
- Quanto o relacionamento significou
- De quem partiu a decisão do término
- O motivo do término
- Grau de desenvolvimento emocional
“As pessoas que sabem lidar melhor com as perdas e conflitos da vida, as adversidades, possuem mais autoconhecimento e autoestima e se recuperam mais rapidamente”, esclarece Rejane.
Tristeza ou depressão pós-término?
Há uma grande diferença entre tristeza e depressão. Segundo Marina, o que distingue o quadro é o tempo em que o sentimento predomina — enquanto a tristeza é pontual e têm um tempo de duração, a depressão persiste por mais de seis meses após o fim do relacionamento.
Quando a doença se instala e não é tratada adequadamente, ela pode evoluir e passar por três estágios: leve, moderado e grave. No primeiro estágio, pode ser controlada sem medicamentos, sendo tratada com terapia e exercícios físicos, por exemplo. Já nos níveis moderados e graves, há o auxílio de medicamentos para amenizar os sintomas, além da terapia.
Quais os sintomas da depressão pós-término?
A depressão é um transtorno psicológico em que a pessoa apresenta perda de interesse e tristeza profunda — além de dor, desânimo, baixa autoestima e amargura em alguns casos. Os sinais são os mesmos no caso da depressão pós-término, incluindo:
- Sensação de tristeza forte e constante
- Diminuição ou ausência de prazer
- Ansiedade
- Pensamentos negativos constantes
- Baixa autoestima
- Redução de concentração
- Cansaço excessivo
- Insônia ou hipersonia
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Quando buscar ajuda médica?
É normal sentir tristeza, mas, a partir do momento que ela começa a afetar as atividades cotidianas e a qualidade de vida, é fundamental procurar ajuda profissional. A psicoterapia é o melhor caminho para a recuperação e pode auxiliar a pessoa a conhecer e a trabalhar os sentimentos em relação ao outro.
"O mais importante é preservar os aspectos da vida que estão funcionando. É bom pensar que 'sim, vou sentir essa dor, mas as outras coisas precisam continuar andando'", explicou Cris Monteiro, terapeuta especializada em assuntos amorosos, em entrevista prévia ao MinhaVida.
Como superar o fim do relacionamento?
Primeiro, para seguir em frente, é importante viver todas as fases e não negar o luto. Segundo Marina, ao engatar outro relacionamento em seguida, sem superar a relação anterior, a pessoa corre o risco de repetir os mesmos erros. "Você precisa se respeitar, ficar um tempo só, entender tudo que aconteceu para crescer”.
Aliadas à psicoterapia, algumas atitudes no dia a dia podem ajudar na recuperação, tais como:
- Realize atividades que te davam prazer antes do relacionamento
- Não crie fantasias e foque no presente
- Mesmo que temporariamente, afaste-se da outra pessoa
- Desapegue da dependência emocional
- Foque em conhecer-se melhor
- Busque apoio nas amizades e em familiares
- Faça esportes e práticas como o yoga e pilates
- Termine algo que foi deixado inacabado, como um curso
“Temos a oportunidade de entender cada relacionamento como uma experiência de vida. Então, aprender a tirar proveito de uma situação ‘ruim’ pode ter um significado inimaginável na vida da pessoa", finaliza Cris Monteiro previamente.
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