Papinha para bebê de 6 meses: 3 opções saudáveis

A introdução alimentar é o momento em que o bebê deixa de se alimentar exclusivamente com o leite materno e passa a receber alimentos sólidos.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, ela deve ser feita aos seis meses de vida do bebê, momento em que o desenvolvimento neuropsicomotor e os sistemas digestivo e renal estão plenamente prontos para receber alimentos diferentes dos líquidos.

Dos seis meses até os dois anos de vida (ou mais), o bebê deve continuar recebendo o leite materno enquanto recebe alimentos sólidos, que podem ser oferecidos por meio de papinhas. A introdução alimentar deve contar com alimentos que fazem parte da alimentação da família, incluindo:

• Cereais e tubérculos (arroz, mandioca, batata, aveia)
• Leguminosas (feijão, soja, ervilha, lentilha)
• Proteínas animais (carnes e ovos)
• Hortaliças e verduras (alface, couve, repolho)
• Legumes (tomate, abóbora, cenoura, pepino)

“A introdução alimentar inicialmente deve ser oferecida como uma pequena degustação, evoluindo gradativamente em quantidade, textura, frequência e diversidade alimentar, sempre que possível em sinergia com o leite materno, alimento prioritário e protagonista do cardápio do bebê”, explica Mariana Moretti, nutricionista funcional da Clínica Mantelli.

Leia mais: Bebês não devem comer papinha industrializada, diz OMS

Mas como introduzir esses alimentos nas refeições dos bebês? Por meio de papinhas saudáveis! Continue lendo para ver as receitinhas preparadas pela nutricionista.

Por que a introdução alimentar é importante

Um plano alimentar adequado vai muito além do primeiro passo dado no sexto mês de vida segundo a nutricionista. “As escolhas estratégicas que contemplam os dois primeiros anos de vida do bebê, quando bem estruturadas nutricionalmente, podem prevenir deficiências nutricionais responsáveis por alterações irreversíveis no desenvolvimento psicomotor, comportamental, sensorial e cognitivo, bem como evitar excessos que possam predispor ao sobrepeso e obesidade”, explica.

Ela ainda fala que a introdução do alimento tem como objetivo complementar o leite materno e, por isso, é fundamental oferecer alimentos com alto valor nutricional, que beneficiem o desenvolvimento da microbiota intestinal, proporcionando crescimento adequado do bebê e prevenindo anemia, deficiências nutricionais, alergias alimentares e fortalecendo o sistema imunológico.

“Ao longo do sexto mês de vida será importante oferecer ao bebê frutas e raízes de fácil digestibilidade, que contribuam para a modulação do sistema imunológico, assim como da microbiota intestinal, iniciando pela escolha de alimentos de menor alergenicidade, como pera, maçã, banana, pêssego, mamão e também cenoura, beterraba, batatas, mandioca, inhame, abóbora, de preferência sempre orgânicos”, fala.

Vale lembrar que essa introdução deve ser feita em conjunto com o médico que acompanha o desenvolvimento do bebê, respeitando assim a jornada do bebê, o seu sistema gastrointestinal, assim como as suas características únicas.

Leia mais: Erros comuns ao oferecer papinhas aos bebês

Agora que você já sabe por que é importante fazer uma introdução alimentar correta, veja as receitas de papinhas para bebês selecionadas pela nutri!

3 receitas de papinha para bebês

A nutricionista Mariana Moretti selecionou para o MinhaVida 3 receitas de papinhas para bebês saudáveis. Veja como fazer!

1.  Papinha digestiva de pera

Ingredientes 

• 1 pera orgânica média ralada com casca

• 100 ml de água filtrada

• 1 colher de chá de semente seca de erva-doce ou funcho

Modo de preparo

Aqueça a água com a erva-doce ou funcho durante 10 minutos, no fogo baixo, com a panela tampada. Desligue o fogo e coe. Descarte as sementes e reserve a água. Quando estiver levemente morna, quase em temperatura ambiente, misture a água junto a pera ralada bem fininha, até obter textura macia e bem umedecida.

2. Papinha de cenoura nutritiva

Ingredientes

• 1 cenoura orgânica média cortada em rodelas

• 100 ml de água filtrada

• 1 colher de café de azeite extravirgem

Modo de preparo

Coloque a cenoura em rodelas junto da água em uma panela, apenas o suficiente para cobrir as rodelas, sem excessos. Aqueça em fogo médio até levantar fervura, mantendo a panela fechada, até os pedaços de cenoura atingirem uma consistência macia. Desligue o fogo e amasse bem as cenouras - ou, no máximo, passe-as no amassador de legumes, sem liquidificar. Finalize com o azeite e ofereça em temperatura ambiente.

Leia mais: Receita: cookies de mamão para bebês

3. Papinha de abóbora fortalecedora

Ingredientes

• 1 xícara de chá de abóbora orgânica cortada em cubos

• 100 ml de água filtrada

• 1 colher de café de óleo de gergelim prensado a frio

• ½ colher de café de tomilho fresco

Modo de preparo

Em uma panela, coloque a abóbora em cubos junto com a água, apenas o suficiente para cobrir os cubos, sem excessos. Aqueça em fogo médio até levantar fervura, mantendo a panela fechada até os pedaços da abóbora atingirem uma consistência macia. Desligue o fogo e amasse bem as abóboras - ou no máximo passe-as no amassador de legumes, sem liquidificar. Finalize com o óleo de gergelim e com o tomilho para oferecer em temperatura ambiente.