Terapeuta Clínica há 15 anos com abordagem cognitiva comportamental. Especialista clínica em Ansiedade, Crise de Pânico...
iGatilho emocional é aquela situação que provoca reações físicas e emocionais intensas. Esses gatilhos estão muitas vezes ligados a experiências passadas e podem impactar no equilíbrio emocional e na saúde mental ao desencadear respostas emocionais específicas relacionadas às situações. Essas reações, no entanto, podem afetar as pessoas ao seu redor.
Por exemplo, no almoço de Natal, um cheiro específico pode trazer a recordação de um momento traumático despertando reações emocionais intensas para essa pessoa. Algumas vezes, no entanto, ela pode não especificamente lembrar-se detalhadamente da situação do passado, porém, começa a manifestar agressividade, brigar sem sentido algum, se isolar e chorar compulsivamente. Infelizmente, o gatilho emocional não é tão nítido e a pessoa pode não se recordar que aquele cheiro específico trouxe lembranças: ela apenas se lembra que começou a ser agressiva sem muita razão ou sentido.
Perceber gatilhos emocionais é crucial para relacionamentos saudáveis, pois permite autoconhecimento e compreensão mútua. Ao prestar atenção a reações intensas, analise os padrões emocionais, identificando situações que desencadeiam respostas específicas. Com essa consciência, é possível comunicar necessidades, evitar conflitos desnecessários e promover uma interação mais empática.
Quando reconhecemos essas situações, lidamos com elas de outra maneira. Inclusive, uma das formas de enfrentamento é com a atenção plena nos próprios pensamentos e no momento presente, coisas que são trabalhadas na psicoterapia. Além de desenvolvermos técnicas individuais para encarar as situações desencadeadoras de gatilhos, descobrir quais são os gatilhos que evocam situações traumáticas é fundamental para deixar de tê-los.
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Estar em uma situação gatilho evoca o descontrole emocional e comportamental no indivíduo. Há uma fragilidade interna relacionada à situação. Por esse motivo, compreender tais gatilhos é de extrema importância para a pessoa em que se interage socialmente. A reação dos gatilhos nos relacionamentos surge em forma de agressividade, irritabilidade, insegurança e vulnerabilidade, e pode adoecer relacionamentos.
O equilíbrio das relações depende da prática da autorreflexão e até da abertura para discutir sobre as próprias emoções. Essa amplitude contribui significativamente para construir relações mais sólidas e compreensivas. Caso não seja possível tal abertura e explicação, sinalizar limites de que você não aceita determinada situação com você ou tipos de brincadeiras ou até que determinada situação te faz mal e você não deve se expor é o suficiente para melhorar o convívio.
A compreensão dos gatilhos emocionais não é simples e fica escondida dentro de cada um de nós. Nem sempre você achou uma situação tão intensa a ponto de ser traumática mas, internamente, para seu emocional foi. Em terapia, compreender e abordar gatilhos é essencial para promover o equilíbrio emocional e diminuir a ansiedade, permitindo a identificação e gestão adequada das emoções associadas.
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