Melissa Maeda é médica dermatologista formada pela Universidade de Mogi das Cruzes.
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Um cabelão longo e cheio de vida costuma ser meta de muita gente e, para cumprir esse objetivo, o MinhaVida separou algumas orientações básicas, porém essenciais para o crescimento capilar saudável.
Em meio a bons hábitos como o de, simplesmente, manter os fios limpos, Melissa Maeda, dermatologista do Hospital Nove de Julho, destaca que a nutrição é essencial para o crescimento do cabelo, enquanto a deficiência de vitaminas pode levar à queda excessiva dos fios.
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No geral, o que faz o cabelo crescer?
Existe uma série de fatores que influenciam no crescimento do cabelo. Alguns fios tendem a crescer mais rapidamente por questões genéticas, enquanto outros dependem também de uma alimentação balanceada e alguns cuidados especiais.
“Para estimular o crescimento do cabelo, é preciso aderir a hábitos saudáveis para o couro cabeludo como lavar diariamente, não dormir nem prender cabelo úmido, evitar cremes no couro cabeludo, ter cuidado com químicas, evitar água quente no couro cabeludo”, orienta a dermatologista.
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Quais as melhores vitaminas para o cabelo crescer?
Melissa Maeda lista uma série de vitaminas eficientes para o crescimento capilar. Elas podem ser consumidas por meio de uma alimentação saudável, com alimentos ricos em nutrientes essenciais para a saúde, como vegetais verde-escuro, frutas cítricas, ovos e leguminosas, e por produtos capilares, como tônicos, séruns e óleos vegetais. São elas:
- Vitamina A (retinol)
- Complexo B (em especial, a vitamina B7 que é a biotina, e a vitamina B9, que é ácido fólico)
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Selênio
- Zinco
- Ferro
É importante lembrar que qualquer suplementação vitamínica deve ser aderida apenas após prescrição médica. Em caso de queda excessiva dos fios, também é fundamental marcar uma consulta para entender a origem do problema.
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