Terapeuta Clínica há 15 anos com abordagem cognitiva comportamental. Especialista clínica em Ansiedade, Crise de Pânico...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
O choro é uma manifestação emocional totalmente normal, que ocorre como resposta a emoções intensas, como tristeza, alegria, raiva, medo, dor, entre outros. Chorar pode trazer alívio e conforto em algumas situações, pois ajuda a liberar tensões e dores emocionais. No entanto, crises de choro do nada ou aparentemente sem motivo, podem sinalizar que algo não vai bem com sua saúde mental.
Crise de choro do nada é normal?
Ter uma crise de choro do nada não é normal. Apesar de parecer que o sintoma não possui uma razão, é possível que a crise de choro seja desencadeada por uma questão subconsciente.
“Mesmo que não seja um choro recorrente, a situação provoca desconforto emocional, requer atenção, reflexão e análise pois demonstra sofrimento”, analisa a psicóloga Larissa Fonseca.
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O que pode estar acontecendo?
A especialista explica que as crises de choro do nada podem ser desencadeadas por questões emocionais, psicológicas ou físicas. “Algumas situações podem ser gatilhos e a descarga emocional vem em forma de choro”, conta. Entre as causas que podem levar a crises de choro estão:
- Ansiedade
- Depressão
- Síndrome do pânico
- Estresse intenso
- Transtornos de humor, como o transtorno bipolar
- Trauma
- Exaustão física
- Alterações hormonais
- Luto
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Quando buscar ajuda médica?
É importante que o paciente busque ajuda médica caso as crises de choro se tornem frequentes a ponto de interferir na qualidade de vida ou estejam associadas a sintomas como:
- Sentimentos negativos como estresse, ansiedade, incapacidade e desesperança
- Mudanças no apetite
- Alterações no sono
- Isolamento social
Como se acalmar em uma crise de choro?
Segundo Larissa, algumas técnicas podem ajudar a acalmar uma crise de choro. São elas:
- Exercícios de respiração profunda: ajudam na concentração e a reduzir a intensidade dos sentimentos
- Autoconversa positiva: buscar um ambiente calmo para repensar seus sentimentos de maneira racional
- Atividade relaxante: caminhada, ouvir música suave, entre outros
- Escrever sobre os seus sentimentos: expressar os sentimentos em um diário ajuda a processar as emoções e a se acalmar em uma crise
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