Médica pós graduada em Dermatologia clínica, estética e cirúrgica, conhecida como Dra. Sem Rugas, é especialista em cuid...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Os segredos de beleza da cantora e empresária Victoria Beckham vão além dos procedimentos estéticos e da rotina de skincare. Em entrevista à revista The Edit, a ex-Spice Girl atribuiu a saúde de sua pele ao salmão, peixe que a britânica afirmou consumir todos os dias.
Victoria relembrou a orientação dada por seu dermatologista Harold Lancer, e relatou que sua pele era “muito problemática” antes da ingestão diária do peixe. "Ele me disse: 'Você tem que comer salmão todos os dias'. Eu disse: 'Sério, todos os dias?' E ele disse: 'Sim; café da manhã, almoço ou jantar, você tem que comer todos os dias'”, relembrou. Mas afinal, por que o salmão faz bem para a pele?
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Salmão faz bem para a pele?
De acordo com a dermatologista Nicolly Machado, a ingestão de salmão faz muito bem à pele já que o peixe é rico em nutrientes como o ômega-3. Esse ácido graxo é responsável por estimular a síntese de colágeno, proteína importante para a firmeza e aparência da pele.
“O salmão é rico em antioxidantes, como as vitaminas A e E, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o envelhecimento precoce”, esclarece a especialista. De forma geral, o peixe promove benefícios à pele como:
- Melhora a elasticidade e a firmeza da pele
- Previne o envelhecimento precoce
- Protege a pele de danos causados pelos raios UV
- Fortalece a barreira de proteção natural da pele
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Quais alimentos fazem bem para a pele?
Segundo Nicolly, alguns dos alimentos que ajudam a saúde da pele são:
- Frutas cítricas como laranja, limão e acerola: ricas em vitamina C, auxiliam na produção de colágeno e na proteção contra os danos causados pelo sol
- Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e brócolis: fontes de vitaminas A, C e E, e minerais como zinco, que ajudam na renovação celular e na manutenção da saúde da pele
- Oleaginosas como castanhas, amêndoas e nozes: ricas em vitamina E e ômega-3, auxiliam na hidratação e na redução da inflamação da pele
- Tomate: rico em licopeno, antioxidante que protege a pele dos danos causados pelos raios UV e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce
- Chá verde: rico em polifenóis, substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que contribuem para a saúde da pele