Água tônica faz bem pra saúde ou é só mais um refrigerante? Nutri revela

A água tônica é uma bebida que vem caindo no gosto do brasileiro e está ficando cada vez mais popular entre os amantes de coquetéis com um toque mais amargo. Diante de tanto sucesso, para muitos surge a dúvida: água tônica faz bem para a saúde? 

De acordo com Ana Paula Arantes, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, ao contrário do que muita gente acredita, a água tônica pode não ser tão benéfica à saúde, pois é composta por aromatizantes, conservantes e possui um alto nível de açúcar. Apesar disso, a especialista frisa que, em comparação ao tradicional refrigerante, a água tônica é mais saudável. 

“O que pode diferenciar a água tônica do refrigerante é o valor calórico. A água tônica costuma ter um pouco menos de calorias do que o refrigerante. Além disso, o sabor da água tônica é mais amargo por conta da quinina. Enquanto os refrigerantes são mais doces, podem ter diferentes sabores e, por consequência, estimular um maior consumo”, detalha. 

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A água tônica oferece algum benefício à saúde? 

A água tônica oferece alguns benefícios à saúde graças a uma substância presente na sua composição, a quinina (que possui ação antioxidante). Dentre os principais benefícios, destacam-se:

• Melhora na digestão 
• Elimina o excesso de toxinas do corpo
• Mantém a hidratação

Apesar dos prós citados, Ana Paula Arantes destaca que, considerando seu alto teor de açúcar, o consumo deve ser bem moderado.

“Por ser uma bebida com calorias, a quantidade recomendada pode variar de acordo com a condição de cada pessoa. Ou seja, se tem diabetes ou não, se é praticante de atividade física ou não, qual é a idade e peso corporal. Mas de qualquer forma a recomendação é que seja consumida esporadicamente. Por isso, não deve fazer parte de uma alimentação diária”, frisa a nutricionista. 

Como alternativa para a água tônica, a especialista recomenda água com gás com suco de limão espremido, que é uma opção natural, menos calórica e rica em vitamina C.

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Quais os riscos da água tônica? 

Por se tratar de uma bebida calórica, existem uma série de riscos e efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de água tônica. São eles:

• Distensão abdominal 
• Desconforto gastrointestinal
• Azia
• Flatulência (gases)
• Problemas dentários, como cárie
• Diabetes tipo 2
• Ganho de peso

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