Especialista em fisioterapia Traumato-Ortopédica. Estudou Fisioterapia na instituição de ensino F.R.A.S.C.E.. Estudou Pó...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iSeja para aliviar o estresse do dia a dia ou para tratar uma tensão muscular, as massagens relaxantes vem conquistando cada vez mais adeptos. Através de movimentos suaves e precisos, essas técnicas não apenas proporcionam relaxamento dos músculos, como também acalmam a mente e promovem uma sensação de bem-estar profundo aos pacientes.
Mas, além da massagem ser feita por um profissional especializado, é possível que uma pessoa aprenda movimentos em casa. O MinhaVida entrevistou o fisioterapeuta André Eduardo que compartilhou os benefícios dessa técnica e indicou algumas manobras bem simples de serem praticadas. Acompanhe!
O que é a massagem relaxante?
Como o próprio nome já diz, a massagem relaxante é uma técnica suave e delicada que consiste em promover alívio do estresse e o relaxamento do corpo. “Seu objetivo é acalmar o sistema nervoso, diminuir a tensão muscular e proporcionar o bem-estar do paciente”, explicou o profissional. Nesta massagem, são feitos movimentos suaves, ritmados e fluidos, além de pressões moderadas em áreas específicas que ajudam a aliviar a pressão.
Embora muitas pessoas confundam a massagem relaxante com a massagem sueca, André explica que ambas possuem abordagens diferentes. “A massagem sueca, é uma massagem mais abrangente e terapêutica, onde realiza a combinação de movimentos diversificados. Ela também é mais intensa, visando tratar transtornos musculares específicos”.
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3 movimentos de massagem relaxante para aprender e ensinar
Embora seja mais indicado um massoterapeuta ou fisioterapeuta realizar a técnica de massagem relaxante, existem alguns movimentos bem simples que podem ser feitos em casa. O especialista recomenda alguns:
1. Deslizamento suave: “Usando as palmas das mãos ou os dedos para aplicar uma leve pressão deslizando suavemente sobre a pele”, explicou André. Esse movimento promove a circulação sanguínea e pode ser utilizado em diferentes partes do corpo, adaptando-se às necessidades individuais de cada pessoa.
2. Amassamento: “Usando os polegares e os dedos, irá pressionar suavemente e amassar os músculos, semelhante ao movimento de amassar pão”, detalhou. Durante o amassamento, o terapeuta trabalha profundamente os tecidos musculares, promovendo a liberação de tensões acumuladas e estimulando a circulação sanguínea
3. Pressão circular: é aplicada uma pressão uniforme e gradual em um ponto específico do corpo do receptor, utilizando movimentos circulares para estimular a circulação sanguínea e liberar a tensão acumulada.
Benefícios da massagem relaxante
Um dos principais benefícios das massagens relaxantes é a redução do estresse, conforme explica o fisioterapeuta: “Ajuda no relaxamento após um dia estressante no trabalho e na busca pelo rejuvenescimento sem a necessidade de tratar qualquer problema muscular”.
Além disso, as massagens relaxantes também melhoram a circulação sanguínea, o que pode ajudar a aliviar tensões musculares. Outro ponto positivo dessa técnica é a melhora da qualidade do sono, ajudando a combater a insônia e promovendo um sono mais profundo e reparador.
O relaxamento induzido pela massagem também pode ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para uma noite de descanso tranquila.
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