Terapeuta Clínica há 15 anos com abordagem cognitiva comportamental. Especialista clínica em Ansiedade, Crise de Pânico...
iControlar as situações é o desejo e até uma das maiores frustrações de quem tem transtorno de ansiedade. A necessidade em prever e gerenciar cada aspecto pode ser avassaladora, especialmente quando os acontecimentos fogem ao nosso controle e de fato, eles vão fugir.
A vida é fluida e aprender lidar com incertezas é essencial para uma saúde mental equilibrada. Quando os acontecimentos não ocorrem como desejamos, é natural ter um sentimento de frustração. No entanto, em vez de lutar contra essas emoções, é mais produtivo aceitá-las para aprender com elas. Isso não significa desistir dos planejamentos, mas sim, reconhecer as limitações para desenvolver melhor a resiliência e, dessa forma, aprender a adaptar-se com jogo de cintura e sem sofrimento emocional.
As habilidades de enfrentamento que é preciso ter
Desenvolver habilidades de enfrentamento é uma técnica utilizada em terapia e é uma ferramenta poderosa para lidar com inteligência emocional quando a vida não ocorre como a gente gostaria. É simples notar que há dificuldade em aceitar tais confrontos: quando temos insistência no que deveria ter ocorrido, ficamos congelados na aceitação do que está ocorrendo, quase como uma resistência em fazer acontecer DAQUELA determinada maneira.
Quanto antes legitimamos o que aconteceu, logo também assumimos para nós uma atitude frente a vida. Estratégias como a prática da atenção plena, a busca por apoio social e a adoção de um estilo de vida saudável podem ajudar a fortalecer a resiliência emocional e a reduzir os níveis de ansiedade.
É importante lembrar que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autossuficiência. Buscar o auxílio de um profissional de saúde mental pode proporcionar orientação e suporte adicionais no processo de enfrentamento da ansiedade.
Em suma, embora seja natural buscar controle, é crucial reconhecer e aceitar até onde uma situação depende de uma atitude sua. Ao desenvolver habilidades de enfrentamento e buscar apoio quando necessário, podemos aprender a lidar de forma mais eficaz com a ansiedade e viver uma vida mais equilibrada e gratificante.
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