Depois da invenção do FOMO, a tentativa agora é desfrutar da JOMO - você está pronto?

Atualmente, estar conectado ao digital faz parte do mundo de muitas pessoas. O conceito de JOMO - Joy of Missing Out (Alegria em Perder Alguma Coisa, ou seja, em ficar de fora e não "super" atualizado com tudo do mundo digital) surge como um antídoto para o “desespero” constante que muitos vivem ao tentar ficar sempre online e disponível.

É um termo que surgiu em contraste com o FOMO (Fear of Missing Out ou Medo de Perder Alguma Coisa), a ansiedade gerada pela sensação de estar perdendo experiências sociais, informações e conteúdos. Já a JOMO tem a ver com a tranquilidade e a satisfação encontradas ao se desconectar e valorizar os momentos offline.

A JOMO é mais do que simplesmente escolher não participar ou não se atualizar sobre determinadas atividades ou eventos online. É mais um estado de espírito que abraça a alegria e a paz interior encontradas na ausência de estímulos de conteúdos online. É a capacidade de desfrutar da própria companhia, saboreando o silêncio, vivenciar experiências fora do online e a serenidade que acompanha o distanciamento das redes sociais e das demandas digitais.

As constantes notificações, mensagens e atualizações podem sobrecarregar o cérebro, podendo causar estresse e ansiedade. A prática da JOMO é importante para que se reserve um tempo para o autocuidado e a reflexão, um olhar para si de modo gentil e afetivo.

Dicas práticas para cultivar a JOMO

• Estabeleça limites digitais: Reserve períodos específicos do dia para se desconectar completamente das redes sociais e dispositivos eletrônicos.
• Pratique a gratidão: Dedique tempo diariamente para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato, valorizando as experiências simples e significativas da vida. Isso lhe ajuda a direcionar sua atenção para o agora.
• Invista em atividades offline: Encontre atividades para realizar práticas do seu interesses que não dependam da tecnologia, como por exemplo: 
  a) ler;
  b) praticar esportes ao ar livre;
  c) cozinhar refeições caseiras e saudáveis;
  d) encontrar amigos e familiares.
• Priorize relacionamentos reais: Cultive conexões significativas com amigos e familiares no presencial, valorizando o tempo de qualidade passado juntos sem distrações digitais.

Lembre-se de que a verdadeira felicidade reside na realização de objetivos, na paz interior e na gratidão pelo presente. O bem-estar não está na busca frenética por conteúdos online e muito menos pelo excesso de experiências externas.

Se você se interessou por abraçar a JOMO e desconectar-se do excesso do mundo digital, aproveite as orientações desse artigo. Se você está tendo alguma dificuldade, ou se percebe compulsivamente no online, considere buscar orientação profissional. Um psicoterapeuta qualificado pode fornecer apoio e estratégias para lhe ajudar a encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo online e offline, te capacitando a viver uma vida mais plena e satisfatória. Como psicóloga clínica, há 25 anos, posso afirmar que você pode desenvolver um autoconhecimento e bem-estar através da psicoterapia. 

Vivenciar bem a JOMO é único para cada pessoa, já os benefícios são para todos. Então, permita-se desconectar-se o suficiente, abrace a serenidade do momento presente e descubra a beleza da vida além das telas. Sucesso naquilo que busca e até breve!

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