Essa semente, que tem 5 vezes mais cálcio que o leite, pode blindar seus ossos

O cálcio é um importante nutriente para a manutenção da saúde óssea, auxiliando no fortalecimento dos ossos, prevenindo fraturas e condições como a osteoporose.  Apesar de ser associado ao leite, o componente pode ser encontrado em outros alimentos, e muitas vezes, em quantidades muito maiores. É o caso da chia, semente que possui 5 vezes mais cálcio do que o leite. 

Entenda porque a semente pode beneficiar a saúde dos ossos e outros benefícios desse superalimento. 

Por que a chia faz bem aos ossos?

A chia é fonte de cálcio e fornece boas quantidades do nutriente ao corpo, como explica Letícia Carbinatti, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais. “Uma porção de 28 gramas de chia contém aproximadamente 18% da ingestão diária recomendada de cálcio. Esse mineral é crucial para a densidade óssea, essencial para a formação e manutenção dos ossos e para prevenir condições como osteoporose”, informa.

Além disso, a especialista conta que a chia possui outros nutrientes que favorecem a absorção de cálcio nos ossos. 

“Outro mineral presente é o fósforo que atua junto ao cálcio na manutenção óssea. O magnésio também presente na chia, ajuda na conversão da vitamina D em sua forma ativa, que é necessária para a absorção do cálcio, ajudando a manter a densidade mineral óssea”, esclarece. 

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Outros benefícios da chia

Entre outros benefícios da chia estão: 

• Promove saciedade
• Auxilia no controle do diabetes
• Ajuda a regular os níveis de colesterol
• Previne doenças cardiovasculares
• Fortalece a imunidade
• Fonte de ferro
• Melhora a saúde do cabelo

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