“Não sei porque tive uma crise de ansiedade!”: psicóloga explica por que isso acontece

A ansiedade é uma emoção natural, presente em todos nós. Ela pode ser útil, mantendo a gente alerta em situações de perigo. Contudo, quando esse sentimento se torna intenso  demais, pode gerar crises de ansiedade, caracterizadas por medo extremo, palpitações e  sudorese. 

Sintomas de ansiedade: porque não devemos ignorá-los

No longo prazo, esses sintomas intensos podem se transformar em transtorno de ansiedade. Podemos comparar acontecimentos da vida ao copo que vai sendo  preenchido gota a gota; quando chega na última gota, o  copo transborda, levando a uma crise emocional. A maioria não sabe nem porque transbordou e é por isso que é tão importante identificar diariamente cada gota. 

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Terapia e autocontrole: as melhores formas de domar a ansiedade

Muitas pessoas tendem a ignorar sessões de terapia quando se sentem bem, subestimando o impacto contínuo do tratamento. A terapia não é apenas para momentos de crise, é um suporte constante que ajuda a equilibrar a ansiedade e a prevenir consequências mais graves. O acompanhamento regular ajuda a fortalecer a  resiliência emocional, reduzindo o risco de crises intensas.

Uma técnica eficaz para controlar o momento da crise de ansiedade é a respiração  diafragmática: inspire profundamente pelo nariz, conte até quatro, e expire lentamente  pela boca.

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