O que dizer e NÃO dizer para alguém que tem ansiedade: psicóloga indica

Você conhece alguém que sofre com a ansiedade? Se sim, priorize dar a devida atenção às  falas que, ao invés de ajudar, podem ter efeito ainda mais negativo para esta pessoa — especialmente, se ela estiver passando por um momento mais vulnerável.

Ao MinhaVida, a psicóloga Mariangeles Berutti, do Fleury Medicina e Saúde, explicou que, apesar de, normalmente, a ansiedade ser uma reação natural e saudável, existe um nível específico no qual ela passa a ser bem prejudicial: quando ela está associada ao estresse. 

“Isso acontece quando a ansiedade gera um nível de angústia tão elevado, que nos impede de desenvolver determinada tarefa, entrevista de trabalho, primeiro encontro ou apresentação em público, por exemplo. Nesses casos, as preocupações excessivas interferem ou impedem as atividades cotidianas e, por consequência, afetam o bem-estar do indivíduo”. 

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Quais são os sintomas de ansiedade? 

A pessoa que sofre com a ansiedade pode apresentar uma série de sintomas emocionais e físicos. Os principais são:

• Nervosismo
• Medo constante
• Dificuldade para dormir
• Dificuldade para respirar
• Náusea
• Boca seca
• Aumento da frequência cardíaca
• Tensão muscular
• Dor de estômago
• Tontura
• Sensação de formigamento nas mãos

O que não dizer para alguém que tem ansiedade?

Antes de pensarmos em como ajudar, de forma efetiva, alguém que sofre de ansiedade, é necessário que façamos a prática da empatia, evitando, principalmente, algumas falas específicas, que, de certo modo, descredibiliza o que a pessoa com ansiedade está sentindo, podendo impulsionar a intensidade dos sintomas.

“Precisamos pensar e entender que o sofrimento do outro é real e qualquer comentário que invalide ou diminua os sentimentos da outra pessoa pode contribuir para aumentar os sintomas de ansiedade e criar uma sensação de culpa por ela sentir o que está sentindo”, explica Mariangeles Berutti.

Dentre as frases mais prejudiciais, que não devem ser ditas para quem tem ansiedade, a psicóloga lista: 

• “Fica tranquilo, não é nada”
• “Todos temos problemas”
• “Muda a sua atitude e tudo vai ficar bem”
• “Não é grande coisa”
• “Para de criar preocupações na sua cabeça”
• “Está tudo na tua cabeça”
• “Relaxa”
• “Você está exagerando”
•  “Você pensa demais”
• “Que ridículo, não precisa se preocupar tanto com coisas pequenas”
• “Você é muito sensível”
• “Quanto drama!”

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Como ajudar uma pessoa que tem ansiedade? 

A pessoa que sofre com a ansiedade, geralmente, está passando por um momento delicado. E ter alguém ali para apoiá-la, independentemente se ansiedade é fruto de um medo real ou imaginário, é essencial para que os sintomas cessem.

Para ajudar alguém que tem ansiedade, Mariangeles sugere frases como:

• “Estou aqui para você”
• “Pode contar comigo”
• “O que podemos fazer para ajudar?”
• “O que você está sentindo?”

“Essas são algumas formas de demonstrar respeito e cuidado com o outro. Outras dicas são sugerir respirar fundo e procurar formas de relaxar, além de demonstrar interesse genuíno pelo que o outro está pensando e sentindo, fazendo com que ele se sinta seguro para conversar e buscar ajuda”.

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