Esse exercício milenar pode te fazer viver até os 100 anos, segundo a ciência

As zonas azuis – formada pelas regiões: Okinawa, no Japão, Loma Linda, nos Estados Unidos, Península de Nicoya, na Costa Rica, Icária, na Grécia e Sardenha, na Itália – são locais ao redor do mundo onde os habitantes possuem altas taxas de longevidade, podendo viver até mais que 100 anos. 

Diversos pesquisadores estudam as características e o estilo de vida adotados nessas regiões, sendo Dan Buettner um dos principais especialistas. Em uma masterclass online sobre longevidade, organizada pelo Global Wellness Institute, Buettner revelou que uma das atividades praticadas nas zonas azuis e associada à saúde e bem-estar dos habitantes é a jardinagem. 

Para o pesquisador, a jardinagem promove, em uma só atividade, três pilares das Zonas Azuis para uma vida saudável: se movimentar naturalmente, gerir seu estresse e consumir plantas.

“A jardinagem é o epítome de uma atividade da Zona Azul porque é uma espécie de empurrão: se planta as sementes e, nos próximos três ou quatro meses, vai ser motivado a regá-las, capiná-las e colhê-las. E quando terminar, vai comer um vegetal orgânico, do qual provavelmente vai gostar porque o plantou”, explicou.

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Como a jardinagem pode trazer benefícios à saúde e ao bem-estar? 

A jardinagem pode promover benefícios à saúde física e mental, como indicou um estudo publicado no periódico Landscape and Urban Planning. O trabalho demonstrou que os níveis de bem-estar e felicidade dos praticantes de jardinagem são semelhantes aos praticantes de atividades físicas. 

 A melhora da qualidade de vida devido à jardinagem pode ser associada ao manejo do estresse promovido pela atividade, como explica a psicóloga Lizandra Arita. “Estudos indicam que o contato com a natureza pode melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão. Atividades ao ar livre, como caminhadas, jardinagem ou simplesmente estar em um ambiente verde, promovem a liberação de endorfinas, os hormônios da felicidade”, informa.

Para a psicóloga Romanni Souza, o gerenciamento do estresse, por meio de hobbies ou outras atividades, é um fator importante para a manutenção da saúde mental e, igualmente, da física.

“Isso, consequentemente, nos ajuda a lidar com estresse, nos ajuda a reduzir o nível de cortisol, isso nos ajuda a promover mais clareza mental. Os hobbies, é importante porque, é o que eu falei, nós precisamos dessas formas para lidar com estresse. E, de preferência, ter hobbies que sejam positivos, que de alguma forma possam contribuir”, aconselha. 

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