Nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais), formada em nutrição pela Universidade Federal do Rio de Ja...
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O seu cabelo está caindo demais? Isso pode ser falta de vitaminas. A queda capilar pode ser provocada por uma série de fatores, como estresse, alterações hormonais, genética e, em especial, a falta de vitaminas essenciais para a manutenção e o bom funcionamento do organismo como um todo.
Para ajudar você a contornar essa situação, o MinhaVida, juntamente com a nutricionista Ana Paula Arantes, do Instituto Nutrindo Ideais, separou uma lista com as 5 deficiências vitamínicas que podem ser a causa para o seu cabelo estar caindo tanto. Confira!
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Quais vitaminas ajudam a evitar a queda de cabelo?
1 - Vitamina D
A deficiência de vitamina D é uma das principais causas do crescimento capilar lento e do agravamento da alopecia — distúrbio que interrompe o crescimento do cabelo.
2 - Vitamina B7 (Biotina)
A vitamina B7 é uma vitamina essencial para a saúde do cabelo, da pele e das unhas. Sem biotina suficiente, é comum o aparecimento de sintomas com queda de cabelo e unhas quebradiças.
3 - Vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode causar problemas de cabelo, como ressecamento, quebra e queda.
4 - Ferro
Por ajudar na oxigenação dos folículos capilares, o ferro é um excelente aliado para o fortalecimento dos fios. Assim sendo, a deficiência de ferro (anemia ferropriva) também pode levar à quebra e queda de cabelo.
5 - Vitamina A
Por contribuir na produção de queratina e colágeno, que são essenciais na composição dos fios, a vitamina A é excelente para quem sofre de queda capilar severa. Visto isso, a deficiência dela também pode causar o efeito contrário — a queda excessiva dos cabelos.
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Como resolver queda de cabelo causada pela deficiência vitamínica
Ana Paula Arantes explica que, para iniciar a suplementação das vitaminas citadas acima, primeiramente, é necessário buscar um diagnóstico médico para saber a origem da queda de cabelo.
“A suplementação de vitaminas pode ajudar a queda de cabelo em casos de deficiências nutricionais. Em alguns casos podem ser utilizados tratamento tópico para estimular o crescimento capilar. Para evitar a queda é importante também evitar estresse e tratamentos químicos agressivos à saúde capilar”, indica a nutricionista.