Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Durante anos, cientistas e comunicadores disseram que a recomendação de dar 10 mil passos por dia para se manter em forma é um mito. Na verdade, basta fazer uma pequena análise para perceber que não param de aparecer estudos que tentam desmentir essa ideia e apresentar quantidades de passos diferentes.
Porém, ao observar os dados descobrimos que, por mais que seja um mito, os 10 mil passos podem nos ajudar.
Então será mesmo um mito? É difícil negar, na verdade. O número mágico não surgiu de estudos científicos importantes ou de práticas esportivas consolidadas: é, essencialmente, uma enorme campanha de marketing.
Em 1965, uma empresa japonesa lançou um pedômetro chamado Manpo-Kei. O nome poderia ser traduzido como “metro de 10 mil passos”, mas a decisão de chamá-lo assim não tem nada a ver com um suposto número ideal de passos que deveriam ser dados. Aparentemente, a única razão foi que o número 10.000 (万) em chinês parece um homem andando.
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O número perfeito de passos
Como os 10 mil passos se revelaram infundados, os cientistas começaram a investigar um número real. O primeiro fator é que não existe um número perfeito, já que existe um componente individual. O segundo é que a questão está mais na velocidade (ou tempo de atividade) do que no número de passos.
E o terceiro é que os resultados que temos até agora (que variam entre 7 mil e 8 mil, dependendo da idade) não estão muito longe dos 10 mil.
Porém, funciona
Mas, se olharmos para os dados, veremos que entre mais de 70 mil participantes do banco de pesquisas Biobank, do Reino Unido, aqueles que dão entre 4 mil a 4.500 passos por dia têm um risco significativamente reduzido de morte, especificamente, por doenças cardiovasculares. Mas, é naqueles que dão entre 9 mil e 10.500 passos que o risco é reduzido ao máximo.
Ou seja, embora faça sentido esclarecer que o número de 10 mil passos não foi obtido cientificamente, devemos destruir essa ideia no imaginário popular (se, de forma geral, ela funciona)?
Mitos e mitos
O filósofo Gustavo Bueno dizia que existem mitos luminosos e mitos obscurantistas. Os primeiros, “mesmo não sendo verdadeiros, nos orientam corretamente na explicação de um fato”. Os segundos “nos confundem e nos levam a falsas crenças”.
É difícil discordar que 10 mil passos são um mito; mas tudo parece indicar que é o caso de um mito luminoso. Não vale a pena ficar obcecado com eles, nem (obviamente) organizar a nossa vida em função deles: cada pessoa é diferente. Mas, nos coloca na direção certa. E isso, num mundo cada vez mais sedentário, é uma boa notícia.
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