Dra. Letycia Lopes é médica pós-graduada em dermatologia. Em seus atendimentos, ela preza sempre pelo uso de técnicas mo...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iCom o passar dos anos, manter a pele firme e as articulações fortalecidas pode parecer um desafio, principalmente depois dos 50. Nessa idade, o corpo começa a produzir menos colágeno, a proteína responsável por dar elasticidade à pele e proteger as articulações, popularmente chamadas de juntas.
No entanto, é possível melhorar esse cenário com a suplementação de colágeno. Entretanto, existe uma dúvida quanto ao consumo desse nutriente após a meia-idade: qual é o melhor tipo de colágeno para essa fase da vida? O MinhaVida entrevistou a dermatologista Letycia Lopes, que esclareceu o assunto.
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Qual é o melhor colágeno para tomar depois dos 50?
Escolher o melhor colágeno para tomar depois dos 50 anos é como encontrar o parceiro perfeito para a sua pele, articulações e até para o cabelo! Entre as diversas opções disponíveis, a dermatologista afirma que o colágeno tipo 1 é o mais recomendado para essa idade: “O colágeno tipo 1 é recomendado para pessoas acima dos 50 anos, pois é o mais abundante no corpo e essencial para a saúde da pele, ossos, tendões e ligamentos”, esclareceu a especialista.
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Por que tomar colágeno depois dos 50?
Como foi explicado anteriormente, o colágeno é uma proteína que fornece estrutura à pele, ossos, músculos e tendões. Com o passar dos anos, nossa capacidade de produzir colágeno naturalmente diminui, o que pode levar a uma série de sinais visíveis e invisíveis de envelhecimento, como uma pele mais flácida, rugas, articulações mais rígidas e até mesmo uma maior propensão a lesões.
Tomar colágeno depois dos 50 ajuda a reduzir essas características que causam uma série de problemas estéticos e de saúde. A dermatologista Letycia Lopes listou os principais motivos para incluir essa suplementação ao atingirmos a meia-idade:
- A suplementação ajuda a restaurar a elasticidade e firmeza da pele, reduzindo flacidez e rugas, além de aumentar a hidratação.
- Aumenta a densidade mineral e reduz o risco de fraturas, especialmente em mulheres pós-menopausa.
- Ajuda a preservar a massa muscular e melhorar a força física.
- Contribui para cabelos mais fortes e saudáveis e fortalece as unhas.
- Auxilia na integridade da mucosa intestinal, promovendo uma melhor digestão.
Qual é a forma mais indicada para tomar colágeno depois dos 50?
Existem diferentes tipos e formas de suplementos de colágeno disponíveis no mercado. Entre as opções mais comuns estão os pós, as cápsulas e as bebidas prontas para consumo. Letycia explica que cada uma tem suas vantagens, e a escolha vai depender das preferências e necessidades pessoais de cada paciente.
A dermatologista ainda indica a forma correta de fazer essa suplementação no dia a dia:
“A dose recomendada varia de 5 a 15 gramas por dia, sendo 10 gramas comum para a saúde da pele. A suplementação deve ser diária para obter melhores resultados, pois os efeitos podem levar algumas semanas para aparecer. Dica: misturar o suplemento com vitamina C pode ser benéfico para a síntese de colágeno, e manter uma boa hidratação (beber bastante água) ajuda na sua absorção”, garantiu.
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