Para a sua imunidade ficar imbatível, você deve consumir esses alimentos todos os dias

Manter o sistema imunológico forte é essencial para combater infecções e se manter saudável. Porém, engana-se quem pensa que só tomar suplementos vitamínicos ou recorrer a medicamentos é o suficiente para garantir uma boa imunidade. 

Na verdade, a chave para ter um sistema imune forte é manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes. Para te ajudar a manter o corpo fortalecido e longe de doenças, o MinhaVida conversou com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, que listou os alimentos para comer todos os dias e aumentar a imunidade. Confira!

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Alimentos que aumentam a imunidade

Segundo Fernanda, para manter a imunidade alta, em primeiro lugar, é necessário consumir “comida de verdade”, ou seja, pratos com ingredientes naturais, livres de compostos artificiais. Dentre os alimentos capazes de aumentar o sistema imunológico, destacam-se:

• Gengibre
• Curcuma
• Própolis
• Alho
• Frutas cítricas, como laranja e limão
• Folhas verde-escuras
• Pimentão

O que deixa a imunidade baixa? 

Existe uma série de fatores que podem enfraquecer o sistema imunológico e, por consequência, deixar o corpo vulnerável à doenças. São eles:

• Sedentarismo
• Consumo excessivo de álcool
• Privação do sono
• Tabagismo
• Má alimentação
• Desidratação

“O sistema imunológico é essencial para o nosso corpo, pois é a barreira de defesa contra todo o tipo de microrganismos. A imunidade baixa sempre é preocupante, afinal, nosso corpo depende dela para viver”, finaliza a nutricionista. 

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