Whey protein não é só para quem malha, nutricionista revela 4 indicações do suplemento que pouca gente conhece

Quando se fala em whey protein, muita gente já pensa automaticamente em academia ou na prática de exercícios físicos, mas a verdade é que esse suplemento vai muito além disso. Apesar de ser mais consumido entre as pessoas que malham, o whey protein também pode trazer benefícios surpreendentes para quem busca melhorar a saúde de forma ampla. 

Segundo a nutricionista Priscila Gontijo existem várias indicações do whey que pouca gente conhece — e algumas delas podem fazer toda a diferença no seu dia a dia, seja para fortalecer o sistema imunológico, controlar o peso ou até ajudar na recuperação de doenças. Confira todas elas!

Whey protein não é só pra quem malha, especialista explica melhor

O whey protein é um suplemento feito a partir da proteína do soro do leite. Ele se tornou o queridinho entre os marombeiros por ser uma fonte de proteína de rápida absorção, fazendo com que o seu corpo aproveite esses nutrientes quase instantaneamente. Para quem pratica exercícios físicos – especialmente os de força, como musculação – isso é uma grande vantagem, já que o músculo precisa de nutrientes para se recuperar e crescer.

Mas a verdade é que esse suplemento vai muito além disso! A especialista Priscila Contijo explica que o whey pode ser uma ótima adição na dieta de diferentes pessoas e não só para quem malha:

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4 indicações para o whey protein que pouca gente conhece

1. Aliado no processo de emagrecimento

Se você acha que o whey é coisa só de quem quer ficar “bombado”, pense de novo! Ele também é um ótimo aliado para quem quer emagrecer, conforme conta a especialista:

“Isso acontece porque o whey protein ajuda a aumentar a saciedade, evitando aqueles lanchinhos entre as refeições que podem sabotar sua dieta. Ao consumir o suplemento, você sente menos fome e acaba controlando melhor as porções, o que pode facilitar a perda de peso sem sofrimento”, explicou a nutri.

2. Evita a perda de massa muscular em idosos

Com o passar dos anos, nosso corpo começa a perder naturalmente massa muscular, um processo chamado sarcopenia. “O whey protein é uma ótima opção para os idosos, já que ele é uma fonte prática de proteína, essencial para preservar a musculatura. E se você combinar o whey com creatina, o resultado é ainda melhor”, disse Priscila. A dupla pode ser uma excelente aliada na manutenção da força e na qualidade de vida durante o envelhecimento.

3. Fortalece a imunidade

Sabia que o whey protein também pode ser um reforço para o seu sistema imunológico? “Ele contém imunoglobulinas, que são anticorpos fundamentais para a defesa do organismo. Essas proteínas ajudam a proteger o corpo de infecções, mantendo seu sistema de defesa mais forte”, garantiu a nutricionista. Ou seja, além de cuidar dos músculos, o whey também pode ajudar você a ficar mais resistente a doenças.

4. Complementa a alimentação em momentos de recuperação

Quando estamos nos recuperando de uma cirurgia ou de uma lesão, a demanda por proteínas no corpo aumenta. E é aí que o whey protein pode ser um ótimo complemento alimentar. “Ele facilita o processo de cicatrização e recuperação dos tecidos, garantindo que o corpo tenha os nutrientes necessários para se regenerar mais rápido”, afirmou Priscila. Para quem não consegue ingerir proteína suficiente por meio da alimentação convencional, o whey é uma excelente alternativa.

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