Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iTalvez o melhor truque para superar a procrastinação seja: fazer uma pausa. Alguns especialistas afirmam que as pessoas não procrastinam por serem preguiçosas, mas porque o corpo está pedindo descanso. É nessa situação que muitas pessoas buscam estratégias para superar essa sensação de "preguiça" e tornar o dia mais produtivo, reduzindo suas listas de tarefas.
Um método bastante eficaz nesse sentido é o (10+2)*5, que utiliza a matemática para organizar o tempo de forma mais eficiente. Essa técnica, cujo objetivo é finalizar as tarefas pendentes, tem ajudado muitas pessoas a tornarem seus dias mais produtivos. Veja como funciona!
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O que é o método (10+2)*5?
Apesar de parecer uma equação complicada, a técnica é bem simples. Ela foi criada por Merlin Mann, do site 43Folders.com, e serve como uma estratégia para "vencer a procrastinação" por meio de um cronograma que intercala períodos de trabalho e descanso.
Segundo seu criador, o método é ideal para "procrastinadores, pessoas que se distraem facilmente, quem tem uma longa lista de tarefas curtas e aqueles que têm dificuldade em concluir tarefas grandes". A ideia central é que, ao planejar também os intervalos, há mais incentivo para começar o trabalho.
O método (10+2)*5 divide cada hora em blocos de 10 minutos de trabalho seguidos de dois minutos de descanso, repetidos cinco vezes (10+2, multiplicado por 5 = 60 minutos). Esse esquema tem se mostrado útil, especialmente para quem trabalha remotamente, onde há muitos estímulos externos que podem facilmente distrair, como tarefas domésticas ou redes sociais.
Especialistas afirmam que a procrastinação não acontece por preguiça ou falta de tempo, mas sim devido ao estado emocional e à forma como ele é gerenciado. Com essa técnica, é possível superar esse bloqueio de maneira natural, criando um fluxo de trabalho mais contínuo e eficiente.
Como aplicar o método (10+2)*5?
Um exemplo prático de como aplicar o método pode ser visto na seguinte programação:
9h00 - 9h10: Trabalho
9h10 - 9h12: Pausa
9h12 - 9h22: Trabalho
9h22 - 9h24: Café
9h24 - 9h34: Trabalho
9h34 - 9h36: Instagram
9h36 - 9h46: Trabalho
9h46 - 9h48: TikTok
9h48 - 9h58: Trabalho
9h58 - 10h00: Pausa
Ao programar um cronômetro para cada pausa e retornar ao trabalho no tempo certo, muitos relatam que, após algumas horas de aplicação, as pausas passam a ser ignoradas devido ao nível de concentração atingido. O interessante é que, depois de um tempo, o fluxo de trabalho se torna tão envolvente que as pausas são reduzidas ou até dispensadas, enquanto a lista de tarefas começa a diminuir.
Nesses 10 minutos de trabalho, é possível se concentrar plenamente na tarefa, e os dois minutos de descanso são suficientes para um breve respiro. No entanto, não é recomendado acumular pausas; se os intervalos forem perdidos, eles desaparecem, e, se ultrapassarem os dois minutos, pode-se perder o foco.
O maior obstáculo à produtividade é a inércia antes de dar o primeiro passo. Uma vez iniciado, o processo se torna mais fácil, assim como acontece ao começar uma corrida: após colocar o corpo em movimento, é mais simples mantê-lo nesse ritmo.