Para o seu cabelo crescer mais rápido, você deve cortar esses 3 alimentos do cardápio

Para conquistar o tão desejado cabelo longo, muitas mulheres buscam por produtos específicos nas lojas de cosméticos, como os famosos tônicos capilares, e apostam em massagens para estimular o couro cabeludo.

Há quem já tem ciência de que a alimentação exerce um papel fundamental para que o cabelo cresça saudável, mas nem todos sabem que, assim como a comida pode ajudar, ela pode atrapalhar o crescimento dos fios. 

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Alimentos que atrapalham o crescimento do cabelo 

Para que seu cabelo cresça mais forte, primeiramente, tente ter uma dieta balanceada, e fique de olho no consumo exagerado dos seguintes alimentos:

1 - Açúcar

Em excesso, o açúcar pode aumentar os níveis de insulina no organismo, podendo afetar hormônios responsáveis pela manutenção da saúde do cabelo. 

2 - Álcool

O consumo exagerado de álcool também deve ser evitado por quem almeja ter longas madeixas. Isso porque essa bebida desidrata o corpo, tornando mais dificultosa a absorção de nutrientes essenciais para o crescimento capilar.

3 - Alimentos ultraprocessados

Produtos como salgadinhos, fast foods e comidas congeladas estão entre os principais “inimigos” do cabelo saudável, pois são ricos em gorduras saturadas, que tendem a estimular a produção de sebo no couro cabeludo e, por consequência, obstruir os folículos capilares.

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Alimentos que ajudam o cabelo a crescer

Ao MinhaVida, Michelle Ferreira, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, explica que a chave para o cabelo crescer mais saudável e bonito é a alimentação rica em alguns nutrientes. 

“Uma dieta balanceada, rica em proteínas, vitaminas e minerais como biotina, ferro, vitamina C, ômega-3, zinco e vitamina A, é essencial para a saúde e crescimento dos cabelos. Incluir esses nutrientes na sua alimentação regular pode promover um cabelo mais forte, brilhante e saudável”. 

Dentre as principais fontes destes nutrientes, a nutricionista destaca:

1. Ovos (biotina, proteínas e zinco)
2. Peixes gordurosos (ômega-3 e proteínas)
3. Espinafre (vitamina A e vitamina C)
4. Sementes de linhaça e chia (ômega-3)
5. Frutas cítricas (vitamina C)
6. Nozes e castanhas (zinco e ômega-3)
7. Cenoura (vitamina A)
8. Grãos integrais, como aveia e quinoa (zinco e ferro)
9. Frango (proteínas)

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