Essa mania "estranha" que muita gente pratica pode fazer bem para a saúde mental, segundo especialista

Você já se pegou falando sozinho? Se a sua resposta for sim, fique tranquilo porque isso é mais comum do que parece — e, na verdade, pode até ser bom para a sua saúde mental. Quase todo mundo tem esse costume, mesmo que às vezes seja de forma silenciosa. 

De acordo com a psicóloga Larissa Fonseca, o hábito de verbalizar o que está na mente ajuda a organizar os pensamentos, aliviando a sobrecarga mental e promovendo mais clareza. 

Além disso, essa prática pode aumentar a autoconsciência, permitindo que você entenda melhor suas emoções e tome decisões com mais confiança. Parece estranho, mas faz muito sentido! Saiba mais:

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Falar sozinho pode fazer muito bem para a saúde mental, segundo especialista

Falar sozinho pode parecer estranho à primeira vista, mas a psicóloga Larissa Fonseca garante que essa prática tem benefícios reais para a saúde mental. Imagine aquele momento em que você está tentando resolver um problema complicado e começa a falar em voz alta. Esse simples hábito pode ajudar a organizar seus pensamentos, clarear as ideias e até processar melhor as emoções. 

De acordo com um estudo publicado no Journal of Experimental Psychology pelo psicólogo Gary Lupyan, da Universidade de Wisconsin, verbalizar seus pensamentos pode melhorar o foco e a memorização. Isso acontece porque, ao se ouvir, você reduz distrações externas e coloca sua atenção em algo concreto — as próprias palavras. Ou seja, o simples ato de falar em voz alta permite que sua mente se organize de forma mais eficiente.

Além disso, falar sozinho pode servir como uma ferramenta de autorregulação emocional e cognitiva. “Ao expressar seus pensamentos, você não só reflete sobre os problemas e soluções, como também estabelece um diálogo interno que ajuda a encontrar novos caminhos para os seus objetivos”, explicou Larissa. É como ter uma conversa com o próprio cérebro, permitindo que ele se acalme e se reorganize.

Essa prática pode ser ainda mais útil em momentos de estresse ou ansiedade. Falar sozinho acaba funcionando como uma válvula de escape, ajudando a processar sentimentos e encontrar um alívio emocional. Em resumo, da próxima vez que se pegar falando com você mesmo, saiba que isso pode ser exatamente o que você precisa para se sentir mais no controle e com a cabeça no lugar!

Quando falar sozinho pode ser um sinal de alerta? 

Embora falar sozinho seja comum, esse comportamento pode ser motivo de atenção quando deixa de ser um simples momento de reflexão e passa a sinalizar algo mais sério.

“Se a pessoa demonstra falar sozinha exageradamente, em situações inadequadas e até quando se está em conjunto com outras pessoas, como se fosse literalmente uma conversa entre três pessoas sendo que uma outra não está ali. Diálogos incoerentes e repetitivos, pode ser um sinal de questões mais sérias, como quadros de psicose ou esquizofrenia, onde há perda do contato com a realidade”, alertou a psicóloga.

Se esse tipo de comportamento está interferindo nas atividades diárias ou nas relações interpessoais, é um sinal de alerta. Nesses casos, buscar ajuda de um profissional de saúde mental é essencial para identificar a causa e iniciar o tratamento adequado.

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