Para fortalecer a autoestima após os 50, é necessário incluir essas 5 práticas na rotina

Com a chegada da meia-idade, é comum aparecerem certos conflitos internos que afetam diretamente a autoestima. Ao MinhaVida, Letícia Isabela, psicóloga do Grupo Mantevida, explica que a difusão massificada dos padrões de estética é uma das principais causadoras desse problema, especialmente, para mulheres com mais de 50 anos. 

“Isso gera sofrimento, dado às exigências que nos incitam a adequação a um ideal de beleza. Funcionando, dessa maneira, como mantenedores do padrão de baixa autoestima. Tendo isso em vista, é essencial que, dentro dessa realidade, possamos buscar por uma melhor percepção da nossa imagem”. 

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Práticas para aumentar a autoestima depois dos 50

Para te ajudar a construir o amor-próprio, separamos uma lista de melhores práticas. Confira! 

1 - Evite se comparar com os outros

Como dito anteriormente, um dos pilares da baixa autoestima é difusão do padrão de estética. A consequência disso é a comparação com aqueles que, em teoria, fazem parte deste padrão. Mas antes de tudo, é preciso ter consciência de que a beleza é uma característica relativa e ampla. Se comparar tende a ser um caminho perigoso, que deve ser evitado a todo custo.

2 - Liste seus pontos fortes

Todos temos pontos fracos e fortes, mas pessoas com baixa autoestima tendem, inconscientemente, a considerar apenas os negativos, o que mantém a péssima percepção sobre si e alimenta ainda mais a falta de amor-próprio. Para melhorar esta situação, é preciso que os pontos positivos sejam visualizados e levados em consideração. 

3 - Cuide da sua saúde

Para ter amor-próprio é preciso se amar. E para se amar, é necessário se cuidar. Sendo assim, prezar pela saúde e bem-estar mediante uma boa alimentação, um sono de qualidade e a prática de exercícios físicos é essencial para a melhora da autoestima.

4 - Tenha tempo para si

Ter um tempo para si também é importante para a construção do amor-próprio. Este momento é fundamental para que a pessoa com baixa autoestima aprenda a amar a própria companhia, seja lendo um livro, meditando, cozinhando ou viajando sozinha. 

5 - Use frases que te motivem 

Falar em voz alta frases motivadoras, que enalteçam suas características positivas, pode ser muito efetivo para o aumento da autoestima. No dia a dia, em frente a um espelho, por exemplo, você pode dizer a si frases como “eu sou capaz” e “eu sou única e especial”.

“Ao se olhar no espelho todos os dias, repare nesse reflexo de forma mais positiva. O que você vê diante de você que acha bonito e digno de sua admiração? As afirmações positivas ajudam a fortalecer a autoconfiança e a autoestima, além disso, se manter ativo e se desafiar a fazer coisas novas e que sempre teve vontade também é muito importante”, finaliza a psicóloga.

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