Se você responder “sim” para essas 8 perguntas, talvez você esteja perto de um burnout

O cansaço e possíveis frustrações com o ambiente de trabalho são fenômenos comuns na vida profissional. No entanto, o problema pode ser mais grave quando essas questões ganham maiores proporções e começam a impactar o bem-estar.

Segundo dados da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com a síndrome de burnout, condição caracterizada pelo esgotamento físico e mental causado pelo estresse crônico no trabalho. Em 2022, a síndrome entrou na classificação internacional de doenças da Organização Mundial da Saúde (OMS).

O MinhaVida separou 8 perguntas que vão te ajudar a identificar se você pode estar perto de sofrer um burnout. Confira!

Você está prestes a ter um burnout?

Com base na Ferramenta de Avaliação de Burnout (Burnout Assessment Tool), desenvolvida por pesquisadores da Universidade da Noruega, e nos sintomas da síndrome, é possível refletir sobre certos aspectos da vida profissional. Caso essas perguntas recebam uma resposta afirmativa, isso pode indicar um risco de desenvolver burnout. São elas:

1. Você se sente mal quando pensa em trabalho?
2. Você sente que, apesar de se esforçar, não consegue dar conta de todas as suas demandas?
3. Você se sente constantemente cansado?
4. Você precisa fazer um grande esforço para realizar as atividades de trabalho?
5. Você tem dificuldade em manter a atenção no trabalho?
6. Você se sente constantemente estressado?
7. Você sente que seu trabalho não é reconhecido na empresa?
8. Você se sente insatisfeito com o seu trabalho?

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Quais são os sintomas da síndrome de burnout?

De acordo com a psicóloga Denise Milk, o burnout pode ser caracterizado por três fatores: exaustão emocional, despersonalização e a perda de realização pessoal. Dessa forma, o paciente pode apresentar os seguintes sintomas:

• Esgotamento físico e mental, mesmo após períodos de descanso
• Atitude cínica ou desapegada em relação ao trabalho
• Queda de produtividade
• Perda de prazer por aquilo que faz
• Dificuldade de concentração
• Insônia
• Irritabilidade
• Ansiedade
• Dores musculares constantes

Como é o tratamento para a síndrome de burnout?

A psicóloga explica que o tratamento do burnout inclui a psicoterapia, onde será possível analisar a dinâmica e a relação do paciente com o trabalho. “Além disso, mudanças no estilo de vida são essenciais, como aprender a impor limites no trabalho, reorganizar prioridades e inserir momentos de lazer e descanso na rotina. O apoio de uma rede social, a prática de atividades físicas e técnicas de relaxamento também são fundamentais. Em alguns casos, medicamentos podem ser indicados para aliviar sintomas como ansiedade ou depressão”, informa. 

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