Não é corrida, mas esse exercício define o corpo e queima mais calorias que qualquer outro

É fato que os exercícios aeróbicos são excelentes para a perda de peso e o ganho de massa muscular, e dentre as opções mais populares, é a corrida que se destaca. Mas engana-se quem pensa que correr é a melhor atividade dentro desta categoria. Existe uma, em específico, que tem maior potencial de definir o corpo e queimar calorias: a natação.  

Ao MinhaVida, Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, explica o porquê do nado ser tão benéfico. 

“A natação é uma atividade predominantemente aeróbia. Porém, há a possibilidade de executar a mesma atividade, via metabolismo anaeróbio, isso significa que a ressintetização de energia (ATP) não há presença de oxigênio, e isso gera um estresse metabólico enorme, favorecendo uma grande queima de gordura”. 

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Os benefícios da natação 

Segundo o especialista, para além de queimar calorias, favorecendo o emagrecimento, a natação também pode ser uma ótima atividade para aqueles que desejam ganhar massa muscular. Com este exercício, é possível definir musculaturas como:

• Peitoral 
• Dorsal
• Braços
• Ombros

E para intensificar atividade e acelerar os resultados, Lincoln indica o High Intensity Interval Training (HIIT), que é basicamente um treinamento mais rápido e intenso,  intercalado com alguns minutos de intervalo. 

“Esse método se aplica a qualquer modalidade esportiva, e acelera a queima da gordura, ideal para quem quer emagrecer”.

As atividades que ajudam a queimar calorias e definir o corpo 

Existem outras atividades que, assim como a corrida e a natação, podem ser bem eficientes na queima de gordura e no ganho de massa magra. São eles: 

• Crosstraining (exercício funcional)
• Crossfit 
• Eletroestimulação muscular de corpo todo 
• HIIT funcional 
• Calistenia 

“Esses exercícios são capazes de trazer o mesmo resultado que a musculação, em casos específicos e feitos em alta intensidade, porém com gasto calórico mais elevado, devido ao maior recrutamento muscular em mais grupos musculares e ao consumo excessivo de oxigênio pós-exercício”, finaliza o personal trainer. 

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