Formada em nutrição, tem pós-graduação em nutrição estética esportiva, em nutrição fitoterápica e em genética e epigenét...
iJornalista especializado na cobertura de temas relacionados à saúde, bem-estar, estilo de vida saudável e à pratica esportiva desde 2008.
iExistem por aí muitas dicas e receitinhas de sucos saudáveis para você adicionar à sua rotina. O suco de gengibre com limão é uma delas, sendo uma combinação simples, mas extremamente poderosa quando se trata de saúde.
Além de refrescante, essa bebida é reconhecida por seus benefícios para o corpo, dando aquela ajudinha na perda de peso e na proteção do sistema digestivo. A mistura desses dois ingredientes oferece um verdadeiro coquetel de nutrientes, incluindo vitamina C e antioxidantes que fortalecem a imunidade e promovem o bem-estar geral.
Emagrecimento e metabolismo acelerado
Um dos principais motivos pelos quais o suco de gengibre com limão é tão popular entre aqueles que desejam perder peso é o seu efeito termogênico. "O gengibre possui um efeito termogênico natural, o que significa que pode ajudar a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de calorias”, explica a nutricionista Thays Pomini.
Ou seja, ao aumentar a temperatura corporal, o gengibre estimula o metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias, mesmo em repouso.
O limão, por sua vez, também contribui para o emagrecimento ao agir como um desintoxicante natural. Ele auxilia na eliminação de toxinas e melhora o funcionamento do fígado, órgão essencial no processo de digestão de gorduras.
É claro, temos que pontuar aqui antes de continuar: nenhum alimento de forma isolada faz milagres no processo de emagrecimento. O gengibre e o limão vão, sim, dar aquela ajudinha na queima de calorias, mas, para resultados satisfatórios, o melhor mesmo é investir em uma reeducação alimentar, ok?
Leia mais: Reeducação alimentar: o que é, como fazer e cardápio
Proteção do sistema digestivo
Outro benefício importante dessa combinação é sua capacidade de melhorar a saúde digestiva. O gengibre é reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que desempenham um papel essencial na proteção do trato gastrointestinal.
"O gengibre pode aliviar sintomas como náuseas e vômitos e indigestão, melhorando a digestão e reduzindo desconfortos gastrointestinais", afirma Thays Pomini.
Já o limão possui ácido cítrico, que estimula a produção de enzimas digestivas e facilita a absorção de nutrientes. Essa combinação é ideal para quem sofre de problemas digestivos, como inchaço e indigestão, pois proporciona alívio rápido e natural.
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Fortalecimento do sistema imunológico e da saúde da pele
Além dos efeitos benéficos para o metabolismo e a digestão, o suco de gengibre com limão é um excelente aliado na prevenção de doenças. "A combinação de gengibre e limão é rica em vitamina C e antioxidantes, o que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Isso pode prevenir infecções e doenças, além de combater gripes e resfriados", destaca Thays.
Beber suco de gengibre com limão regularmente também pode contribuir para a saúde da pele. A vitamina C, presente no limão, é fundamental para a produção de colágeno, uma proteína que mantém a pele firme e elástica.
Thays Pomini fala sobre esses benefícios. "A vitamina C presente no limão pode contribuir para a saúde da pele, combatendo rugas e sinais de envelhecimento. Já as propriedades antioxidantes do gengibre podem proteger as células dos radicais livres, prevenindo doenças crônicas".
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Como preparar o suco de gengibre com limão?
Se você deseja aproveitar todos esses benefícios, o preparo do suco de gengibre com limão é simples e rápido. Veja como fazer com as dicas da nutri!
Ingredientes
- 1 limão
- 4 ou 5 pedaços (fatias) de gengibre
- 500 ml de água
Modo de preparo
- Corte o gengibre em fatias finas e adicione em uma panela com 500 ml de água
- Leve ao fogo médio e espere até que a água comece a borbulhar
- Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe em infusão por cerca de cinco minutos
- Coe o líquido e adicione o suco de 1 limão espremido
- Sirva com gelo e aproveite seus benefícios!
Esse suco pode ser consumido diariamente, preferencialmente pela manhã, para potencializar os benefícios. Além de ajudar na perda de peso, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico, a combinação de gengibre e limão oferece um sabor refrescante e agradável, sendo uma ótima opção para quem busca uma rotina mais saudável.