Os sinais que indicam que você é uma pessoa otimista na vida, segundo a psicologia (com teste no final!)

Otimismo e pessimismo são sentimentos relativos a cada pessoa. Ou seja, não existe nenhum dado universal que indique se alguém tem mais tendências a ver o mundo de forma positiva ou negativa — e fazer uma autoavaliação pode ser um exercício desafiador. 

Muitas vezes, podemos ser mais críticos com nós mesmos do que a realidade sugere. Porém, a psicologia nos oferece ferramentas para compreender melhor nossos comportamentos e identificar se temos uma visão otimista da vida.

Segundo a psicóloga Lizandra Arita, da Clínica Mantelli, o otimismo vai além de simplesmente ver o lado bom das coisas. “Ele envolve um conjunto de atitudes e comportamentos que moldam como enfrentamos os desafios diários”.

Para ajudar, o MinhaVida pediu que ela listasse algumas atitudes práticas e comuns da rotina que podem indicar que você é otimista. Veja os itens e saiba para qual lado você pende mais: do otimismo ou do pessimismo.

1. Você acredita que sempre há uma solução para os problemas

Se você tem uma mentalidade que busca soluções, mesmo diante de dificuldades, isso pode ser um forte sinal de otimismo. Em vez de se render ao pensamento: "Isso não tem jeito", pessoas otimistas se perguntam: "O que eu ainda não tentei?".

De acordo com Lizandra, essa atitude mostra resiliência e uma visão de que os problemas são temporários. “Otimistas não ignoram os desafios, mas veem as dificuldades como temporárias e superáveis”, garante.

2. Fracassos são parte do processo, não o fim da linha

Um segundo sinal importante é como você lida com os fracassos. Pessoas otimistas enxergam os erros como oportunidades de aprendizado. Por exemplo, se algo não sai como planejado, elas pensam: "Tudo bem, da próxima vez tentarei de outra maneira." Essa capacidade de aprender com os erros e continuar avançando é central para o otimismo.

3. Você tem esperança em relação ao futuro

“Pessoas otimistas mantêm planos para o futuro, mesmo em momentos difíceis”, destaca Lizandra. Esse é um comportamento típico de uma pessoa otimista. Para Lizandra, isso significa que o indivíduo não se deixa abalar por situações temporárias e continua visualizando um caminho positivo à frente, como planejar uma viagem ou iniciar um projeto, mesmo em tempos desafiadores.

4. Você consegue praticar a gratidão

Um dos hábitos mais poderosos de pessoas otimistas é o exercício regular da gratidão. “Otimistas costumam valorizar o que têm, em vez de focar no que falta”, fala Lizandra. Ela destaca que reconhecer pequenas coisas boas ao longo do dia — como uma conversa agradável ou uma tarefa bem feita — é uma prática comum entre pessoas otimistas e pode ser cultivada diariamente.

5. Você confia em si e nos outros

Confiança em si mesmo e nas pessoas ao seu redor também é um forte indicativo de otimismo. Segundo a psicóloga, aqueles que acreditam em sua capacidade de superar desafios e contam com o apoio das pessoas próximas tendem a ser mais otimistas. Essa confiança fortalece a capacidade de lidar com dificuldades de forma mais leve e assertiva. 

6. Você se permite sentir emoções negativas, mas não se prende a elas

Otimismo não é sinônimo de evitar emoções negativas, mas de saber como lidar com elas. Lizandra aponta que pessoas otimistas se permitem sentir tristeza ou frustração, mas não se deixam dominar por esses sentimentos. Após um dia difícil, elas buscam atividades que proporcionem bem-estar, como assistir a um filme ou dar uma caminhada. “Otimismo não é ausência de tristeza, mas a capacidade de seguir em frente”, garante a psicóloga.

7. Você é uma fonte de motivação para os outros

Por fim, um dos sinais mais visíveis de otimismo é a capacidade de inspirar outras pessoas. Otimistas frequentemente se tornam referências em seu círculo social, sendo procurados para dar conselhos ou apoio em momentos complicados. De acordo com Lizandra, essa habilidade de motivar os outros reflete a própria visão positiva que essas pessoas têm sobre a vida. “Otimistas muitas vezes são referência para quem está à sua volta”.

Leia mais: Otimismo: aprenda a jogar nesse time e colha os benefícios

Teste: quão otimista você é?

Agora que você conhece os principais sinais de otimismo, que tal experimentar um pequeno teste para avaliar seu otimismo sugerido pela psicóloga Lizandra Arita? “Lembre-se: este teste não substitui uma análise profissional com um psicólogo, mas pode ajudar a refletir sobre seu nível de otimismo”, indica a especialista.

Leia cada afirmação abaixo e escolha a alternativa que mais se aproxima do que você sente ou pensa.

1. como você encara um problema inesperado?

1. Sinto que não há nada a ser feito
2. Fico frustrado(a), mas busco soluções possíveis
3. Vejo como uma oportunidade de aprendizado

2. como você lida com falhas e erros?

1. Fico paralisado(a) e desmotivado(a)
2. Tento entender o que deu errado e continuo tentando
3. Encaro como parte do processo e me sinto motivado(a) a melhorar

3. quando você pensa no futuro, você...

1. Não tem muita esperança de que as coisas melhorem
2. Acredita que alguns aspectos vão melhorar, mas outros não
3. Tem confiança de que o futuro trará boas oportunidades

4. qual é a sua relação com a gratidão?

1. Raramente sinto gratidão pelo que tenho
2. Tento praticar gratidão de vez em quando
3. Costumo reconhecer as coisas boas que acontecem no meu dia

5. como você reage após um dia emocionalmente difícil?

1. Fico preso(a) nas emoções negativas por dias
2. Demoro, mas consigo me reerguer
3. Procuro algo que me anime e sigo em frente

Resultados

Maioria A: pode ser que você esteja passando por uma fase difícil ou tenha tendência a um olhar mais pessimista. “Não se preocupe, o otimismo é uma habilidade que pode ser desenvolvida. refletir sobre como você pode mudar pequenos pensamentos pode ser o primeiro passo”, sugere Lizandra.

Maioria B: você tem uma visão equilibrada, mas ainda encontra desafios em algumas situações. Talvez seja interessante fortalecer o hábito de buscar o lado positivo dos acontecimentos

Maioria C: você possui muitos sinais de otimismo e, provavelmente, é alguém que inspira as pessoas ao redor. manter essa visão pode ser essencial para enfrentar os desafios futuros.

Lembre-se, o otimismo não é uma qualidade imutável. Ele pode ser cultivado e desenvolvido com prática e autoconhecimento. E, se você se identificou com algumas dificuldades mencionadas, buscar o apoio de um profissional da psicologia pode ser um passo importante para fortalecer sua visão positiva da vida.