É possível recomeçar a vida após o divórcio, mas você precisa praticar esses 5 passos quase que diariamente

O divórcio é uma espécie de luto. Querendo ou não, você perdeu a pessoa que compartilhou parte da sua vida e agora se sente um pouco perdido, sem saber o que fazer ou como recomeçar.

Embora o desfecho de um relacionamento seja sempre conturbado, isso não significa que é o fim da linha. Na verdade, pode ser a chance de um novo começo — se você estiver disposto a trabalhar para isso. Reconstruir a vida após um término exige dedicação e a prática diária de alguns hábitos simples, mas que podem ser transformadores.

Se você está passando por essa situação, a psicóloga Larissa Fonseca indicou 5 passos que vão mostrar o caminho para superar essa fase e fazer você acreditar que o melhor ainda está por vir.

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5 passos para recomeçar a vida após o divórcio

A psicóloga Larissa Fonseca destaca que, embora o processo seja desafiador, existem práticas que ajudam a transformar o divórcio em uma oportunidade de crescimento. Vamos conhecer esses passos:

1. Aceite seus sentimentos sem julgamento

Sentir tristeza, alívio ou até confusão é normal após um divórcio. Não tente reprimir suas emoções ou se culpar por elas. “Somos muito duros conosco mesmos nesse momento”, ressalta Larissa. Permitir-se sentir é o primeiro passo para processar essa mudança com maturidade.

2. Respeite os espaços – o seu e o do outro

Manter o vínculo com o ex nas redes sociais, por exemplo, pode gerar mais angústia do que benefícios. “Deixar de seguir pode ser necessário para preservar sua saúde mental”, sugere a psicóloga. Isso não significa alimentar ressentimentos, mas sim priorizar sua paz e seu espaço emocional.

3. Cerque-se de apoio positivo

Este é o momento de fortalecer laços com amigos e familiares que não estão ligados ao relacionamento passado. “A terapia também pode ser essencial para organizar os pensamentos e fortalecer a autoestima”, explica Larissa. Criar um círculo de apoio faz toda a diferença na construção de uma nova rotina.

4. Estabeleça novas metas e atividades

Mesmo que aos poucos, explore novas atividades que desviem seu foco da dor do divórcio. Escrever em um diário, começar um curso ou praticar exercícios ao ar livre são exemplos simples, mas eficazes. “Estabeleça pequenas metas para reorganizar sua vida, seja no âmbito pessoal, financeiro ou social, priorizando o que faz sentido para você neste momento”, recomenda a psicóloga.

5. Redescubra o prazer na vida profissional

Reencontrar satisfação no trabalho ou iniciar novos projetos pode ser transformador. Além de ajudar a afastar os pensamentos sobre o divórcio, investir na sua carreira ou em uma nova habilidade aumenta a sensação de autovalorização. “Focar mais na vida profissional também contribui para melhorar a produtividade e o bem-estar”, afirma Larissa.

Dicas de como manter a motivação para seguir esses passos todos os dias

Após o divórcio, a jornada de autodescoberta pode ser um tanto desafiadora. Seguir os passos para reconstruir sua vida é essencial, mas, muitas vezes, manter a motivação para praticá-los todos os dias pode ser difícil.

O segredo, então, é focar na consistência. "O importante é não desistir, mesmo quando a motivação não estiver tão alta. A chave é continuar, independentemente da vontade", afirma Larissa. Ao manter a rotina, o esforço diário fortalece a disciplina e cria novos hábitos que, com o tempo, se tornam mais naturais.

Outro ponto importante é sempre lembrar o motivo pelo qual você decidiu seguir em frente. Reflita sobre o que não estava mais funcionando em sua vida e por que a mudança era necessária. Larissa sugere que, em momentos de desânimo, relembrar esses motivos pode trazer clareza e renovar a força para seguir em frente.

Além disso, celebrar as pequenas vitórias é fundamental. Não espere grandes mudanças para se sentir bem. Conquistar tarefas simples, como fazer algo sozinho que antes você só fazia acompanhado ou ir à academia, são vitórias que devem ser reconhecidas. Larissa destaca que "esses pequenos progressos são muito importantes para fortalecer a autoestima e manter a motivação", e cada conquista, por menor que seja, é um passo em direção à recuperação.

A psicóloga também recomenda cercar-se de pessoas que tragam apoio e inspiração, pois a motivação é muitas vezes reforçada pela interação com os outros. "A motivação é alimentada diariamente por pessoas que você admira ou até por você mesmo, quando lembra do que já superou", diz Larissa.

Uma forma prática de manter a motivação é adotar ferramentas simples, como listas e agendas. Planejar pequenas ações, como sair com amigos ou ir à academia, pode ajudar a manter o foco e a organização. "Ter um cronograma claro e ver seu progresso diário reforça a motivação", afirma Larissa. A disciplina vem com o tempo, e organizar-se pode ser uma maneira eficaz de reforçar seu compromisso consigo mesma/o.

Finalmente, Larissa enfatiza que é importante se permitir errar ou desacelerar quando necessário. "Nem todos os dias serão produtivos, e isso é normal", diz ela. A disciplina é construída aos poucos, e dar-se permissão para descansar quando sentir necessidade é parte do processo de reconstrução. "Cada passo, por menor que pareça, é parte fundamental dessa jornada, e a satisfação em si virá com o tempo", completa.

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