Farmacêutica e Psicóloga Clínica, com capacitação em Atendimento Familiar e Orientação Vocacional, e pós-graduanda...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iSe você já saiu de um encontro com amigos ou de uma confraternização do trabalho sentindo que sua energia foi drenada, saiba que não está sozinho. Essa sensação de cansaço após socializar é mais comum do que parece — e tem explicação.
De acordo com a psicóloga Cristiani Fonseca, isso pode estar relacionado a diversos fatores, como o nível de introversão, o gasto emocional envolvido em manter interações e até mesmo a forma como o cérebro processa estímulos sociais. Entenda os motivos a seguir:
O que pode causar o cansaço após interações sociais?
A interação social é uma parte importante da vida. É por meio dela que compartilhamos ideias, emoções e comportamentos, além de nos desenvolvermos como indivíduos e sociedade. "A interação social deveria ser algo agradável e satisfatório", explica a psicóloga Cristiani Fonseca. Na prática, porém, muitos de nós saímos de eventos sociais sentindo uma exaustão quase física, frequentemente acompanhada de irritabilidade.
Esse fenômeno, conhecido como cansaço social, ocorre especialmente quando interagimos por longos períodos. Imagine sucessivas reuniões no trabalho, encontros com amigos ou compromissos acumulados, como academia — tudo isso pode esgotar nossa energia como se estivesse sendo “sugada”.
Segundo Cristiani, isso é comum, especialmente entre pessoas mais introvertidas ou inseguras, que gastam muita energia repensando suas atitudes. "Pessoas que tendem a refletir excessivamente sobre como são vistas pelos outros sustentam comportamentos que podem levar ao cansaço social", explica. Situações de depressão também entram nesse cenário, já que, para essas pessoas, interagir pode demandar um esforço energético ainda maior.
Mas não são apenas os traços pessoais que influenciam. "O cansaço social também pode ocorrer em situações mais específicas, como na falta de afinidade com o outro ou por diferenças em relação a princípios e valores", afirma a especialista. Ou seja, interagir com pessoas que têm visões ou estilos de vida muito diferentes do seu também pode amplificar o desgaste.
Formas de reduzir o cansaço social
Embora socializar seja exaustivo para algumas pessoas, existem formas de minimizar esse desgaste e preservar sua energia. Cristiani explica que as estratégias para reduzir o cansaço social envolvem criar pausas na rotina, cuidar do corpo e da mente e, claro, respeitar os próprios limites.
"Uma das principais formas de aliviar esse cansaço é incluir momentos reais de pausa no dia a dia", diz Cristiani. Pode parecer simples, mas transformar a hora do almoço em um momento de descanso — sem e-mails ou pendências — faz toda a diferença. "Infelizmente, muitas vezes sentimos que uma pausa é perda de tempo, mas ela reduz o estresse e aumenta a disposição física e mental."
Outro ponto importante é identificar atividades que recarreguem suas energias. Isso varia de pessoa para pessoa, mas atividades físicas, momentos de lazer, uma boa alimentação e um sono de qualidade são verdadeiros remédios. Essas práticas não apenas ajudam a aliviar o estresse, como também fortalecem a disposição para enfrentar socializações.
Para os introvertidos, momentos de introspecção também são essenciais. Passar um tempo sozinho pode ser a melhor maneira de recuperar o equilíbrio após longos períodos de interação. "Pessoas introvertidas recuperam-se em momentos de quietude e introspecção", ressalta a psicóloga.
Além disso, Cristiani destaca o valor da psicoterapia como uma ferramenta essencial para lidar com o esgotamento emocional. "A psicoterapia proporciona o aprendizado de técnicas para enfrentar o cansaço emocional, porque o que sentimos emocionalmente reflete no nosso físico. Quando a mente não está saudável, o corpo também não funciona bem."
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