Veridiana Sass Veiga Roque, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais (@nutrindoideais) em Macaé/RJ.Nutricionista, pós...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Muitas pessoas aguardam ansiosamente a chegada do verão para renovar o bronzeado. No entanto, com o passar dos dias os efeitos do sol na pele logo vão desaparecendo, certo?
A boa notícia é que com a adotação de algumas medidas simples é possível prolongar o bronze por mais tempo. Confira como fazer o seu bronzeado por mais tempo com 4 passos.
1. Tenha a alimentação como aliada
Alimentos ricos em betacaroteno são importantes aliados para quem deseja manter o bronzeado por mais tempo. Isso porque o pigmento – responsável pela coloração vermelha, amarela e laranja dos alimentos – ativa a produção de melanina no organismo, ajudando na fixação do bronze.
“Além de auxiliar no bronzeado, devido às suas propriedades antioxidantes, o betacaroteno desempenha papéis importantes contra o estresse oxidativo e a inflamação. Uma alimentação rica em betacarotenos previne danos celulares e envelhecimento prematuro da pele”, informou Veridiana Sass, nutricionista do Instituto Nutrindo ideais em entrevista prévia ao MinhaVida.
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Alguns dos alimentos ricos em betacaroteno são:
2. Se bronzeie gradualmente
Ao invés de tentar conquistar o bronze dos sonhos de uma só vez, aposte em pegar sol gradualmente ao longo dos dias. Além disso, mude de posição durante o banho de sol para que o bronze ocorra de forma uniforme. É importante evitar tomar sol nos horários das 10 as 16 horas, período em que há incidência de raios UV, associado ao câncer de pele e ao envelhecimento precoce.
3. Não esqueça do protetor solar
Mesmo para quem deseja se bronzear, o uso de protetor solar é indispensável para garantir uma pele saudável. O protetor deve no mínimo FPS 30 e ser aplicado com pelo menos 30 minutos antes da exposição solar. A reaplicação deve ocorrer a cada 2 horas.
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4. Mantenha a hidratação
Após o banho de sol, o foco deve ser na hidratação para evitar descamação. Por isso, aplique cremes ou loções hidratantes, beba água regularmente e evite banhos quentes, que sensibilizam a pele.