Dermatologista, especialista em Medicina Estética e com experiência em doenças do cabelo e unhas, tratamentos estéticos...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iSe tem algo que incomoda muita gente quando o assunto é estética, é a tal da flacidez. Seja nas coxas, glúteos ou barriga, ela pode surgir por diversos motivos, como envelhecimento, sedentarismo ou até mesmo mudanças bruscas de peso.
Mas, na maioria dos casos, utilizando as estratégias certas, é possível contornar o problema e recuperar a firmeza da pele. O MinhaVida entrevistou a especialista Simone Neri, médica e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), que indicou o que realmente funciona para deixar essas áreas mais firmes e tonificadas. Confira!
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O que causa flacidez nas coxas, glúteos e barriga?
A flacidez é um daqueles problemas estéticos que muitas pessoas gostariam de evitar, mas que, infelizmente, pode surgir por uma série de razões. Segundo a dermatologista Simone Neri, ela não tem uma causa única: “A flacidez pode ser causada por uma combinação de fatores que afetam tanto a pele quanto os músculos.” Vamos entender cada um deles:
O envelhecimento natural é um dos principais fatores. À medida que os anos passam, a produção de colágeno e elastina — proteínas que garantem a firmeza e elasticidade da pele — diminui. “É um processo inevitável, mas pode ser retardado com cuidados específicos”, explica Simone.
Outro ponto importante é o sedentarismo. A falta de atividade física reduz o tônus muscular, o que pode deixar a pele com uma aparência mais flácida. “Os músculos atuam como uma estrutura de suporte para a pele. Sem eles, a flacidez tende a se acentuar”, alerta a especialista.
As alterações hormonais, como as que ocorrem na menopausa ou após a gravidez, também têm um papel relevante. Essas mudanças podem enfraquecer a pele e os músculos, tornando as áreas mais suscetíveis à falta de firmeza.
Além disso, perder peso rapidamente pode ser um desafio para a elasticidade da pele. “Quando a pele não tem tempo de se adaptar à nova forma do corpo, pode ficar flácida”, comenta Simone. E não podemos esquecer da má alimentação, que priva o corpo de nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, prejudicando a saúde da pele.
Outro inimigo menos óbvio, mas igualmente importante, é a exposição excessiva ao sol. Os raios UV degradam o colágeno e aceleram o envelhecimento. “É fundamental usar proteção solar diariamente, especialmente nas áreas mais expostas”, recomenda a dermatologista. Por fim, ainda há os fatores genéticos. Algumas pessoas possuem uma predisposição maior para a flacidez, o que significa que precisam redobrar os cuidados.
O que funciona para acabar com a flacidez nas coxas, glúteos e barriga?
Se a flacidez nas coxas, glúteos e barriga está te incomodando, existem alguns métodos capazes de melhorar (e muito!) essa questão, como exercícios físicos, bons hábitos e, para quem quiser um empurrãozinho extra, tratamentos estéticos. A dermatologista explica: “Combater a flacidez exige uma abordagem completa, unindo cuidados diários com práticas que fortalecem os músculos e melhoram a qualidade da pele.”
Exercícios que fazem a diferença
Quando o assunto é tônus muscular, mexer o corpo é essencial. Para as coxas e glúteos, Simone indica exercícios como agachamentos, avanços, ponte e levantamento terra. “Esses movimentos fortalecem os músculos das pernas e deixam o bumbum mais firme e definido.”
Já para a barriga, o segredo está em focar no core, aquela região que inclui os músculos abdominais e lombares. Pranchas, abdominais e exercícios funcionais são grandes aliados. E se você busca resultados ainda mais evidentes, vale investir no treino com pesos: “Atividades de resistência estimulam a hipertrofia muscular, melhorando a firmeza não só dos músculos, mas também da pele”, ressalta a especialista.
Bons hábitos de vida
Além dos treinos, o estilo de vida faz toda a diferença. A hidratação, por exemplo, é um dos pilares para ter uma pele mais saudável. “Beber água suficiente mantém a pele hidratada e melhora sua elasticidade”, explica Simone.
Sem uma dieta equilibrada, os resultados dessas estratégias acabam sendo passageiros. “A alimentação é crucial para manter e potencializar os ganhos dos tratamentos e exercícios. Sem hábitos saudáveis, os resultados são temporários”, reforça a dermatologista.
O sono também não pode ser negligenciado. Durante a noite, o corpo entra em modo de reparação, regulando a produção de colágeno e outros hormônios essenciais para a saúde da pele. Por isso, garanta suas horas de descanso.
E atenção aos hábitos nocivos! Fumar e exagerar no álcool são grandes inimigos da firmeza. “Esses hábitos prejudicam a circulação, reduzem a produção de colágeno e aceleram o envelhecimento da pele”, alerta Simone.
Procedimentos estéticos
Para quem busca resultados ainda mais rápidos ou intensos, tratamentos estéticos podem ser um ótimo complemento. Mas, como lembra Simone, eles funcionam melhor quando aliados a exercícios e bons hábitos. Dentre eles temos: o preenchimento com ácido hialurônico, lifting, botox, peeling, lasers, entre muitas outras opções disponíveis no mercado. Para saber qual é o mais indicado para o seu caso, converse com um dermatologista de confiança e bem recomendado.