Psicóloga do Grupo Mantevida, graduada em pela Universidade Paulista de Brasília, com pós-graduação em Clínica Analítico...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Com rotinas cada vez mais agitadas associadas com o estresse, cansaço e o imediatismo do mundo digital, é fácil desenvolvermos um senso de urgência e nos tornarmos pessoas impacientes. No entanto, esse sentimento pode provocar sérias consequências para a saúde física e emocional.
De acordo com a Associação Médica Americana, a impaciência é um dos fatores de risco para quadros de hipertensão em jovens adultos. A falta de paciência também pode ser associada a ansiedade, depressão e afetar o campo social.
“A impaciência pode te fazer agir por impulso, de maneira há magoar o outro sem perceber, gerar tensões nos relacionamentos sociais, tomar decisões sem pensar, dificuldade de comunicação e dificuldade de resolução de conflito”, informa Sara Dourado, psicóloga do grupo Mantevida.
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Como ser mais paciente?
De acordo com Sara, a impaciência pode surgir do acúmulo de situações e do sentimento de impotência para resolvê-las. Entre as estratégias que podem ser utilizadas para ser mais paciente estão:
- Descubra a origem da impaciência: a especialista aconselha analisar as razões e cenários que provocam impaciência
- Foque no que está no seu controle: algumas situações não estão no nosso controle, e dessa forma, o desgaste será em vão. Por isso, foque em coisas que você pode resolver para melhorar a situação
- Pratique atividades prazerosas: praticar atividades físicas, hobbies e dedicar um tempo de qualidade ao lado de pessoas que você gosta são algumas opções
- Adote práticas de relaxamento: métodos de relaxamento, como a meditação e exercícios de respiração auxiliam na redução do estresse e da ansiedade causados pela falta de paciência
- Organize a rotina: ter uma rotina organizada ajuda a evitar imprevistos e torna os dias mais previsíveis, com menos surpresas que podem causar a impaciência
- Busque ajuda profissional: a falta de paciência pode estar relacionada a alguma alteração psicológica, social e até mesmo biologia. Por isso, se a impaciência for constante, é importante buscar a ajuda de um profissional para avaliar o caso
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