Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A Real Academia Espanhola (RAE) diz que o otimismo é a propensão para ver e julgar as coisas na sua luz mais favorável, algo que pessoas resilientes praticam diariamente quando são confrontadas com as adversidades da vida. Esse otimismo tem um efeito sobre nós e também sobre a nossa forma de trabalhar. Por isso, vamos mostrar porque o truque de produtividade que você deve implementar em 2025 é o otimismo.
Os efeitos do otimismo no bem-estar mental e físico
A disposição para o otimismo, chamada de “otimismo disposicional” é, de acordo com a psicologia, um traço de uma personalidade equilibrada, e aqueles que a possuem são positivos em relação aos eventos da vida cotidiana.
Pesquisas realizadas sob essa perspectiva encontraram correlações entre o otimismo e o bem-estar físico e mental, afirmando, inclusive, que essas pessoas otimistas são mais resistentes ao estresse e tendem a usar estratégias de enfrentamento mais adequadas diante das dificuldades. Isso porque o otimismo estimula a produção de serotonina, que contribui para a sensação de felicidade e bem-estar.
De acordo com uma compilação de estudos, o otimismo promove uma saúde física melhor . Pessoas otimistas tendem a ter respostas imunológicas mais fortes, pressão arterial mais baixa e risco reduzido de doenças cardiovasculares. E vamos além, pois dois estudos recentes afirmam que o otimismo está ligado a uma expectativa de vida mais longa, algo já afirmado pela Universidade de Harvard.
Os otimistas tendem a acreditar que eventos positivos são mais estáveis e frequentes do que os negativos, confiando em sua capacidade de evitar problemas na vida cotidiana e prevenir sua ocorrência. Consequentemente, eles enfrentam situações estressantes com mais sucesso em comparação aos pessimistas, utilizando comportamentos adaptativos e respostas cognitivas que favorecem maior flexibilidade e habilidade na resolução de problemas.
Evidências científicas indicam que pessoas otimistas desfrutam de uma qualidade de vida superior em comparação àquelas com baixos níveis de otimismo ou tendências pessimistas. O otimismo exerce influência positiva no bem-estar físico e mental, incentivando um estilo de vida saudável e promovendo um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Como o otimismo afeta a produtividade no trabalho?
No local de trabalho, um estudo realizado por Marcial Losada analisou o efeito das emoções negativas no ambiente de trabalho. A pesquisa revelou que equipes de alto desempenho apresentam uma proporção maior de declarações positivas em relação às negativas, na ordem de 6:1.
Essas equipes mostraram-se mais flexíveis, resilientes e menos propensas a comportamentos defensivos. Em contraste, equipes de baixo desempenho demonstraram menor conexão, pouca disposição para fazer perguntas e quase nenhum foco externo. O estado de pessimismo tende a nos tornar mais rígidos, enquanto o otimismo favorece maior eficácia no trabalho.
Se observarmos os efeitos descritos pela ciência, veremos que o otimismo não apenas melhora o bem-estar, mas também tem um efeito direto na produtividade. Ter uma perspectiva positiva nos torna proativos e, portanto, mais eficientes e produtivos.
Como vimos anteriormente, pessoas positivas lidam de forma diferente com os problemas, as encarando como oportunidades de crescimento, e demonstrando maior resiliência diante das adversidades. Dessa forma, os otimistas demonstram maior habilidade para gerenciar o estresse, superar fracassos e se adaptar às mudanças.
Tali Sharot, PhD em Psicologia e Neurociência, informou que o pessimismo e o otimismo são contagiosos, portanto, podemos dizer que as pessoas otimistas contribuem para um ambiente de trabalho positivo, o que certamente é benéfico para todos os membros da equipe.
Uma meta para 2025 é adotar uma postura mais otimista diante da vida. Ao final do ano, será possível avaliar se essa mudança tem impacto concreto na produtividade ou se contribui principalmente para uma sensação diária de bem-estar.