Psicóloga do Grupo Mantevida, Pós graduada em Psicologia sistêmica, terapia de casais e família.
Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Você já ouviu falar em gaslighting? Reconhecida pelo dicionário de inglês Merriam-Webster como a palavra do ano em 2022, o termo se popularizou com o avanço das discussões sobre relações tóxicas.
Trata-se de uma forma de violência psicológica, onde o abusador manipula, omite, distorce ou nega fatos, fazendo com que a vítima duvide da sua própria percepção da realidade. Geralmente, o gaslighting é praticado por homens que buscam exercer poder sobre uma mulher, seja em relacionamentos amorosos, profissionais ou familiares.
Para identificar esse tipo de abuso, é essencial reconhecer os seus sinais, já que na maior parte das vezes, são muito sutis. Por isso, o MinhaVida listou as 19 frases mais usadas por manipuladores ao praticarem o gaslighting. Confira!
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Quais são as frases mais usadas para praticar o gaslighting?
De acordo com Kênia Ramos de Souza, psicóloga do grupo Mantevida, as frases usadas pelos manipuladores são aquelas que “negam a realidade, questionam a memória e sanidade mental, que transferem a culpa para o outro e que criam dependência emocional”.
Alguns exemplos são:
- “Isso nunca aconteceu”
- “Você está inventando coisas”
- “Você tem certeza disso?”
- “Acho que está confundindo”
- “Você está exagerando”
- “Você é muito sensível”
- “Você está fazendo drama por nada”
- “Você tem certeza? Porque não foi assim que eu lembro”
- “Você está imaginando coisas”
- “Isso é coisa da sua cabeça”
- “Se você não fosse tão difícil, isso não aconteceria”
- “Você é a razão pela qual estamos nessa situação”
- “Você está tentando me enlouquecer?”
- “Você nunca vai encontrar alguém que te entenda como eu”
- “Eu faço isso porque me importo com você”
- “Se você realmente confiasse em mim, acreditaria no que eu digo”
- “Se você contar isso a alguém, ninguém vai acreditar em você”
- “Você está agindo como uma louca/louco”
- “Não se esqueça de quem está no controle aqui”
Outros sinais de gaslighting
A especialista explica que uma vítima de gaslighting pode apresentar sinais como:
- Confusão ou dúvida constante da memória
- Necessidade de que o manipulador valide suas experiências externas por não confiar mais em si
No ambiente de trabalho, um manipulador pode praticar o gaslighting das seguintes formas:
- Apropriar-se ou levar os créditos pelo trabalho realizado por outros
- Mentir ou manipular informações para obter vantagens pessoais
- Sabotar projetos e prejudicar a reputação de colegas
- Intimidar ou ameaçar os outros para manter o controle
- Explorar fraquezas emocionais para desestabilizar as vítimas