Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A felicidade influencia a produtividade e o desempenho. Tanto que empresas como o Google, criaram a figura do “Chief Happiness Officer”, responsável por promover um ambiente no qual os funcionários se sintam felizes.
De acordo com o estudo “Happiness and Work” (Felicidade e Trabalho), os trabalhadores felizes têm até 33% mais energia e são mais capazes de se adaptar às mudanças. A Universidade de Oxford quantificou o impacto da felicidade no desempenho do trabalho em um estudo, que afirma que a produtividade aumenta em 13% se estivermos felizes.
Já um estudo de 2021, da Universidade de Warwick, fala sobre trabalhadores felizes serem 12% mais produtivos. Além disso, ter funcionários felizes triplica o crescimento da receita de uma empresa e reduz a rotatividade de funcionários em 50%.
A felicidade, como você verá, é fundamental para a produtividade. Por isso que os hábitos recomendados por Dan Buettner, que estuda as zonas azuis há mais de 20 anos, são a chave para ser mais feliz e, portanto, mais produtivo no trabalho. Ele mesmo explica que leva um “estilo de vida ideal” com 4 hábitos simples que o tempo e as pesquisas provaram ser eficazes. Descubra quais!
1. Alimentação saudável
Segundo um estudo da Organização Internacional do Trabalho (OIT), a má nutrição causa uma queda de 20% na produtividade do trabalho. Christopher Wanjek, autor do estudo “Food at Work: Workplace solutions to malnutrition, obesity and chronic disease” (Alimentos no trabalho: soluções no local de trabalho para desnutrição, obesidade e doenças crônicas), afirma que “programas de alimentação e nutrição deficientes têm influência sobre uma série de questões relacionadas ao trabalho: moral, segurança, produtividade e saúde dos trabalhadores a longo prazo”.
Se esse trabalho da Brigham Young University, da Health Enhancement Research Organization (HERO) e do Center for Health Research servir de referência, as pessoas que seguem dietas pouco saudáveis têm 66% mais chances de serem improdutivas. Portanto, sim, a dieta também influencia a produtividade no trabalho.
Uma ótima opção é a dieta mediterrânea, baseada em grãos integrais, vegetais, frutas, legumes e tubérculos, com proteínas animais, como ovos ou aves.
2. Exercício diário
Por exercício não queremos dizer ir à academia todos os dias, mas sim se movimentar todos os dias. De acordo com um estudo publicado no Journal of Sport Psychology, quando praticamos exercícios físicos, nosso bem-estar psicológico aumenta e, portanto, nosso desempenho no trabalho melhora. Além disso, se exercitar durante o dia de trabalho aumenta a produtividade.
Se movimentar diariamente também é a melhor ação antienvelhecimento disponível. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Proceedings of the National Academy of Sciences, o exercício físico tem um efeito direto sobre as mitocôndrias, retardando significativamente a deterioração da dinâmica mitocondrial associada ao envelhecimento. Portanto, não apenas temos um desempenho melhor, mas também atuamos no envelhecimento de longo prazo.
3. Tempo de qualidade com a família e os amigos
Estudos sugerem que fortes conexões sociais têm um impacto real na longevidade, e a verdade é que ter uma vida social e interagir com outras pessoas em nosso tempo livre é uma excelente maneira de aumentar a produtividade. Além disso, a Universidade de Harvard afirma que essa é a chave para a felicidade no estudo mais importante sobre o assunto até o momento, o Harvard Adult Development Study.
4. Ter um propósito
Na Costa Rica, eles chamam isso de plano de vida e, no Japão, de ikigai, que significa “o que faz a vida valer a pena”. Tenha um objetivo. E não precisa ser no trabalho, mas ele afeta nosso trabalho. De acordo com uma pesquisa, a ênfase deve estar no processo e na imersão, e não no objetivo final, mas ter um propósito na vida pode se tornar o motivo pelo qual nos levantamos todas as manhãs.
Fazer o que realmente importa para nós, nosso propósito, nos dá uma sensação de realização e produtividade no processo de atingir essa meta, e isso beneficia nosso humor, nos deixa mais felizes e, portanto, mais produtivos.
Já há algum tempo, a geração mais jovem tem dado mais importância ao bem-estar do que ao salário, conforme a pesquisa “Global 2023 Millennials and Generation Z Survey” da Deloitte. É por isso que vamos nos concentrar em sermos mais felizes em nossas vidas para sermos muito melhores no trabalho e mais produtivos.